Как дожить до ста лет без старости

[Airman]

(только красное вино в ограниченных дозах)

Вино рятує чоловіків від раку і серцевих захворювань
Здоров'я 24.07.2013, 12:24
Вживання вина в помірних кількостях захищає чоловіків від раку і захворювань серцево-судинної системи, знижуючи ймовірність смертності від цих хвороб. До такого висновку прийшли фахівці з Університету Західний Париж і Університету Бордо II.

Вчені на науковій конференції Wine Health, що проходила в Австралії, представили результати досліджень, що тривали протягом майже 30 років, повідомляє Global Science.

Учасниками дослідження стали близько 35 тис. 000 чоловіків віком від 40 до 65 років. Розглянувши їх алкогольні пристрасті, вчені з'ясували, що більш здоровими виявилися чоловіки, які віддавали перевагу вину серед інших алкогольних напоїв.

Отримані дані вказують на те, що помірне вживання вина знижує ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань на 40% і на 20% - від онкологічних захворювань.

Це дослідження, як відзначають вчені, має стати підтвердженням "французького парадоксу". Він полягає в тому, що вживання вина пом'якшує шкоду, яка завдається здоров'ю жирною висококалорійною їжею.

[oleg_t]

По радио услышал что какие-то там ученые (вроде китайские) установили что самый полезный фрукт - это абрикос.
Сейчас как раз самое время напихаться этим самым полезным фруктом по самое немогу, чтобы на весь год хватило.
1 кг. = 3 гривны

P.S. Только фрукты нужно есть отдельно от всего остального, ну разве что с творогом можно смешивать.
Кашы, хлеб, мясо, рыба - ни в коем случае!

[Airman]

кто не курит и не пьет, то здоровеньким ... помрет (простите, не удержался - сам я не пью и не курю ... )
Как вести здоровый образ жизни

Вы ведь много наслышаны о здоровом образе жизни, но что это значит? Если говорить в общем, то здоровый человек не курит, не пьет, не имеет лишнего веса, ест здоровую пищу и делает упражнения. Звучит просто, не так ли?

Весь фокус в том, что здоровый образ жизни вносит некоторые изменения в вашу жизнь. Например, добавьте фрукты к своему завтраку, выпейте дополнительный стакан воды, сделайте зарядку утром. Эти несколько простых шагов вы можете совершить уже сейчас, не внося кардинальные перемены в ваш повседневный образ жизни.

Физические упражнения и их влияние

Огромной проблемой на сегодняшний день является отсутствие активности. Мы знаем, что упражнения полезны для нас, но всячески избегаем их или откладываем на потом. Ведь мы привыкли к сидячему образу жизни, или у нас есть убеждение, что физические упражнения забирают много сил и энергии. Но правда в том, что чем больше вы двигаетесь, тем здоровее будете. Даже умеренные нагрузки, такие как уборка в доме, садоводство и ходьба, могут изменить ситуацию к лучшему.
Добавление движения в вашу жизнь повлияет на:

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета
Улучшение состояния суставов
Вам будет гораздо легче двигаться, и вы сможете без труда преодолевать большие расстояния
Вы обретете гибкость и прочность тела
Снижение массы тела
Предотвращение остеопороза и переломов
Улучшение настроения, и уменьшение симптомов тревоги и депрессии
Повышение самооценки и выносливости
Улучшение памяти
Уменьшение стресса
Таким образом, даже если вы выберете для себя небольшую физическую нагрузку, вы сможете улучшить состояние вашего здоровья. Проведенные исследования показали, что у полных людей, снижение массы тела всего на 10 %, снижает артериальное давление, уровень холестерина и увеличивает продолжительность жизни.

Простые способы начать двигаться

Вы можете стать здоровее уже сейчас, добавляя немного больше активности в вашу повседневную жизнь. Если вы не готовы к структурированной программе упражнений, начните с малого. Например, начните гулять по вечерам в течение часа, и это приведет к сжиганию большего количества калорий.

Для начала выключите телевизор. Один раз в неделю выключите телевизор, и отдайте предпочтение физической нагрузке. Поиграйте с семьей в активные игры, прогуляйтесь. Любое движение принесет вам больше пользы, чем лежание на диване.

Старайтесь больше ходить. Начните больше ходить пешком. Пусть это будет прогулка вокруг дома, выгул собаки, или поход в магазин. Если у вас есть беговая дорожка, возьмите за правило бегать на ней в течение 5 минут перед выходом на работу.

Выполняйте некоторые обязанности по дому. Вы можете в зависимости от времени года убрать снег, поработать в саду, подмести пол, сгребать листья или же заняться любой другой нужной работой. Эти виды деятельности могут быть не слишком энергичными, но они способствуют вашему движению и вдобавок помогают навести порядок в доме.

Болтайте по телефону и двигайтесь. Когда вы болтаете по телефону, не сидите на стуле. Например, встаньте и протрите пыль. Это отличный способ оставаться в движении, делая то, что вам нравится.

Замечайте вашу ежедневную активность. Составьте список всех физических нагрузок, которые вы совершаете за день. Если вы обнаружили, что большую часть времени ведете сидячий образ жизни, составьте ещё один список. В нем укажите некоторые способы увеличить движение. Например, ходить по лестнице, вместо того, чтобы ездить на лифте.

Здоровое питание

Здоровое питание является важной составляющей здорового образа жизни.
Следуйте моим некоторым советам о здоровом питании:
Ешьте больше фруктов в течение дня. Добавляйте фрукты в каши, салаты и ешьте их просто так.

Ешьте больше овощей. Добавляйте их везде, где только можно. Помидор на бутерброд, перец в пиццу, дополнительные овощи к макаронам с соусом. Держите нарезанные или замороженные овощи готовыми для перекуса.

Полюбите салаты. Предпочтите тарелке жареной картошки большую миску салата. Это куда более полезно и менее калорийно.

Ешьте молочные продукты с низким содержанием жира. Переход на обезжиренное молоко или обезжиренный йогурт еще один простой способ употреблять меньше калорий, не меняя слишком многого в вашем рационе.

Переход на здоровый образ жизни не должен содержать кардинальных изменений. На самом деле кардинальные перемены всегда приводят к неудаче. А вот внесение небольших изменений, не вызывающих отторжения и напряжения, могут стать для вас большой наградой – быть здоровым человеком уже сегодня!

Источник: http://101way.com.ua

[Airman]

какие-то там ученые (вроде китайские) установили что самый полезный фрукт - это абрикос

скока ученых - стока и теорий

Если вы задались целью прожить 100 лет, как минимум, вам следует ежедневно употреблять яблоки. К такому заключению пришли австралийские ученые.
Интересно, что по содержанию питательных веществ и витаминов яблоко рекордсменом назвать никак нельзя. Существует множество фруктов, которые могут похвастаться значительно большим, чем в яблоках, содержанием витаминов и минералов. Но, несмотря на это, яблоки все равно являются из фруктов едва ли не самыми полезными. Польза их объясняется гармоничным сочетанием сахара, клетчатки, фруктовых кислот, витаминов и минералов в одном плоде.

Содержащиеся в яблоках полифенолы являются их главной ценностью. Благодаря полифенолам снижается риск возникновения диабета, а также риск развития астмы и аллергии, кроме того они понижают уровень холестерина в крови. Согласно убеждению врачей, вполне возможно сохранить крепкое здоровье и дожить до глубокой старости, если употреблять яблоки ежедневно.

Напомним, что ранее мы рассказывали вам о том, какие фрукты являются самыми полезными для тех, кто любит спорт и уделяет много времени физическим нагрузкам. Ими оказались бананы, гранаты и изюм, которые помогают зарядиться энергией и восстановить силы после тренировки.

[Nik]

Скорее сюда в тему...
95% людей неправильно моют руки - новое исследование
Ученые напоминают, что "правильно мыть руки" следует так: намочить ладони чистой теплой или холодной водой, намылить их с обеих сторон и между пальцами. Держать так на протяжении 20 секунд, затем смыть под проточной водой, вытереть чистым полотенцем.

[Torpedo]

Ученые напоминают

Где бы себе устроиться учёным в штате Мичиган?

[Kostya]

В последнее время на кухне за едой смотрю канал Эскулап цифрового эфирного ТВ. Просто кайфую от советских научно-популярных фильмов. Афигець, целые НИИ изучали, как живут и размножаются какие-то там козявки-букашки... Так чем мэрыканци хуже?

[Nik]

Ученые объяснили, почему важен полноценный сон
Ученые уже давно говорят, что сон полезен, и биологических выгод от него множество - это и расслабление нервной системы, и выработка гормона роста, и переключение режимов работы мозга и полное расслабление мышечной системы. Теперь специалисты обнаружили еще одно преимущество сна - он пополняет запасы клеток головного мозга.
Как было выявлено, сон наращивает производство клеток, которые в будущем делают изолирующий мозговой материал, известный медикам как миелин. Он защищает структуру головного мозга.

| +

Пока данные выводы были подтверждены только на лабораторных мышах, однако медики убеждены, что эти данные могут говорить о наличии аналогичного механизма у людей

[oreh]

Ученые объяснили, почему важен полноценный сон

а шо они вкладывают в это понятие? это как-то выражается качественно или количественно?

[Nik]

они вкладывают в это понятие

состояние человека после сна когда он чувствует себя как новеньким.

[Nik]

Опять переиграли с лишним весом! Худеешь-худеешь! а тут тебе на! поллучай!
http://korrespondent.net/lifestyle/heal ... li-uchenye

Несмотря на то, что ожирение продолжает оставаться крайне опасным заболеванием, незначительный лишний вес, как доказали исследователи из университета Огайо, у человека в возрасте 50 лет дает ему шанс прожить на 15 лет дольше своих сверстников с идеальным весом.

[elektron]

Nik

Вот это да! Незначительный это килограмм 10-15?

[Airman]

Сигареты и фастфуд помогли «законсервироваться» пенсионеру
26.11.2013 13:43
66-летний мужчина, придерживающийся нездоровых принципов питания и выкуривающий 50 сигарет в день, утверждает, что он находится в отличной физической форме.

66-летний житель британского графства Вустершир - Дэвид Джеффрис (David Jeffries) говорит, что его вкусы кардинально изменились после перенесенных сердечных приступов.

“10 лет назад я перенес два сердечных приступа и едва не умер в машине скорой помощи. Все это произошло со мной не из-за питания или образа жизни - у меня диагностировали наследственную патологию. Произошедшее полностью изменило всю мою дальнейшую жизнь. Я почувствовал, что как будто родился заново”, - с воодушевлением рассказывает мужчина.

По словам Дэвида, в детстве он часто ел овощи и фрукты, но теперь испытывает отвращение к этим продуктам, особенно к капусте, салату, яблокам и апельсинам. После сердечных приступов Джеффрис стал игнорировать рекомендации врачей и начал придерживаться собственных принципов питания. Вот уже 10 лет как он питается колбасой, жареным картофелем, говядиной, мясными пирогами, фастфудом, а также выкуривает по 50 сигарет ежедневно.

“Мне не нравится вкус свежих фруктов и овощей - я нахожу их безвкусными, - заявляет 66-летний британец. - Единственный способ сделать их вкуснее - это добавить соли, но эксперты говорят, что она тоже является злом. Я никогда не слушаю специалистов. Мир полон ими, поэтому наша жизнь представляет собой бардак”.
Британец говорит, что такая диета никак не влияет на его здоровье: у него достаточно сил для ухода за садом и выполнения ежедневных упражнений.

“Я сижу в своем кресле, слушаю музыку и просто размахиваю руками около 20 минут. Этого вполне достаточно, чтобы размять мышцы шеи, рук, ног и улучшить кровообращение. Кроме того, каждое утро я прохожу четверть мили (400 метров) до магазина, чтобы купить газету, а потом работаю в саду и мой пульс остается в норме. Я в отличной форме - объем моей талии 28 дюймов (71 см). Время идет, а я не меняюсь”, - хвастается Дэвид.

Журналисты издания Daily Mail, ознакомившиеся с образом жизни 66-летнего мужчины, обратились за комментариями к преподавателю из Бирмингемского университета (Birmingham City University’s) Найджелу Пенни (Nigel Penny).

“Я думаю, что факты говорят сами за себя - Джеффрис перенес два сердечных приступа. И дело здесь не в наследственной предрасположенности, а в образе жизни и питании. Я определенно не рекомендовал бы следовать его примеру”, - подчеркнул он.

По материалам: fooz.ru

[Airman]

а вот альтернативная "Диета каменного века" -
поможет сохранить молодость и здоровье
Чтобы сохранить здоровье, нужно придерживаться диете наших далеких предков.
Человек может остановить преждевременное старение тела, но только при соблюдении диеты Каменного века.

Профессор эволюционной биологии Калифорнийского университета Майкл Роуз считает, что тем, кто дожил до 90 лет, не стоит бояться дальнейшего старения тела — этот процесс прекращается. Но для достижения такого эффекта нужно придерживаться к так называемой "диете Каменного века".

Уже в 30 лет стоит начинать придерживаться этой диеты. Она требует исключения из рациона зерновых и молочных продуктов и увеличить прием фруктов, овощей, орехов и морепродуктов. Профессор Роуз заявил, что данная система питания, которой придерживались далекие предки, поможет наступить здоровому периоду старости, при этом остановив преждевременное старение.

Профессор рассказал, что сам строго придерживается данной диеты. Он избегает выращенных в земле продуктов, как рис, кукуруза, пшеница и сахарный тростник, а также всего молочного. Данной диеты Роуз придерживается уже 2 года. По его словам, наука уже доказала, что люди с возрастом не становятся все более и более больными. Возрастные изменения застывают на отметке в 93 года. И чем здоровее подойти к этой отметке, тем самочувствие будет лучше после этого периода.

То есть, и в 100 лет человек может выглядеть на 93 .
Пусть здоровье и не будет лучше, но за 7 лет оно не ухудшится. Профессор считает, что это связано с потребностью наших генов к адаптации в разные возрастные отрезки, что и вызывает болезни. Но после 90 лет эта потребность исчезает, потому что человек генетически запрограммирован на такую долгую жизнь. И старение организма прекращается

[Airman]

Ягоды помогут медленнее стареть нашему мозгу
04.12.2013 14:30
Их едят сырыми, из них люди варят варенье, пекут пироги, делают мороженное, соки и вино. Кроме вкуса, ягоды обладают целебными свойствами. Они насыщают организм витаминами, оказывают антисептическое действие, улучшают зрение и тонус организма, укрепляют иммунитет.

Снижая уровень "плохого" холестерина, предупреждают ишемическую болезнь сердца.
Об этих полезных свойствах медицине известно давно. А недавно, по сообщению The Telegraph, ученые из Американского химического общества открыли ещё одно удивительное свойство. Оказывается, ягоды способны замедлять процессы старения мозга. А ягоды красного, оранжевого и голубого цвета, даже способны восстанавливать интеллект.
Исследования проведённые на крысах показали, что после двухмесячной "ягодной диеты" показатели умственной деятельности мозга значительно улучшились по сравнению с контрольной группой, получавшей обычный корм.
Этим свойством ягоды обязаны содержащимся в пигменте веществам – полифенолам. Обнаружено, что полифенолы обладают мощным антиоксидантным и противовоспалительным эффектами, кроме того, положительно воздействуют на специальные клетки-фагоциты нервной системы, называемых – микроглиями. В "обязанность" микроглий входит защита клеток головного мозга от различных повреждений, инфекций, удаление токсичных продуктов распада нервной ткани.
Старея микроглии начинают уничтожать и здоровые клетки нервной системы, поскольку нарушается процессы "распознования" и дифференциации клеток. Положительное влияние полифенолов заключается в восстановлении нормального функционирования микроглий и клеток мозга.
Сделанное открытие подтверждает, что недаром ягоды считаются "природными таблетками".
По материалам: bez-sms.net