Как дожить до ста лет без старости

[Airman]

Как продлить жизнь?

Такие виды деятельности, как живопись или ремонтные работы в квартире, наиболее эффективно продлевают жизнь - показали исследования британских специалистов. Чуть меньше служит здоровью мытье посуды.

Ученые наблюдали государственных должностных лиц в возрасте 35-55 лет, работающих в Уайтхолле в Англии. Была изучена их активность и насколько она интенсивная, а затем сравнивали ее с состоянием здоровья.

Некоторые из опрошенных работали в саду, другие делали уборку помещений, а также гуляли, плавали и катались на велосипеде. Каждый вид деятельности способствовал улучшению здоровья, но наиболее благоприятной деятельностью оказалась регулярная работа на дому, связанная с ремонтом квартиры.

Исследования специалистов в Копенгагене, опубликованные в этом году в Европейском журнале по профилактической кардиологии, тоже убеждают. Они проводили эксперимент на группе из 5,1 тыс. женщин и мужчин в возрасте около 18 лет, которые регулярно ездили на велосипеде. И он показал, что интенсивные усилия «окупаются». Люди, которые ездят быстрее, живут даже на 4-5 лет дольше, чем те, которые крутят педали медленнее.

Не все ученые с этим согласны. Профессор И-Мин Ли из Гарвардской Медицинской Школы утверждает, что решающее значение имеет расход энергии, а не как долго мы занимаемся физическими упражнениями.

Из обоих исследований ученых следует, что для продления жизни не имеет смысла занимать физическими нагрузками дольше 65 минут в день. Большие усилия не приводят к продолжительности жизни.

Glianec.com.ua

[oleg_t]

Ученые советуют жить впроголодь
http://news.liga.net/video/health/80308 ... qus_thread

[Airman]

остановить старение: ТОП-10 способов
03.02.2013·

Все люди стареют, так задумано природой. Но можно попытаться продлить свою молодость, отодвинуть старение и связанные с ним болезни. Для этого нужно изменить образ жизни. Специалисты разработали специальные антиэйдж-советы.

Нужно двигаться
Старайтесь держать себя в форме, поскольку энергообмен и хороший тонус является залогом молодости и здоровья. В ходе исследований доказано, что пешие прогулки (бывает достаточным несколько раз в неделю) способны предотвратить массу нарушений в будущем. Не нужно забывать следить за своим весом, поскольку ожирение в долгосрочной перспективе снижает качество жизни.

Позаботьтесь о коже
Надо защищать кожу, ухаживать за ней. Некрасивыми признаками старости являются пигментные пятна. Не забывайте защищать кожу от солнца, использовать специальные средства, чаще увлажнять кожный покров.

Показана рыба
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся здесь, наделены противовоспалительными свойствами и влияют на работу сердца благоприятно. Стоит покупать жирные сорта рыбы: скумбрию, лосось, сардины, форель, поскольку здесь омега-3 больше.

Используйте натуральные средства
Это не займет много времени. Если положить на глаз влажные чайные пакетики всего на пятнадцать минут, наверняка уменьшатся темные круги и отеки. Подобные бабушкины средства, как это ни странно, работают на все сто до сих пор.

Как избавиться от морщин
Главным средством борьбы с морщинами специалисты считают увлажнение кожи. Стоит также носить солнцезащитные очки, использовать специальные средства, предназначенные для защиты от УФ-лучей и увлажнения кожи.

Держитесь дальше от сигарет
У курильщиков, по обыкновению, вид старше природного возраста. Смолы и канцерогены, содержащиеся в сигаретах, способны оказывать отрицательное влияние на внутренние органы, волосы, кожу, зубы.

Нужно качать мышцы
Позвоночник называют столбом жизни, мышцы - ее каркасом. Так что стоит в обязательном порядке уделять внимание силовым тренировкам. Важно заниматься хотя бы дважды в неделю. Кровь во время занятий насыщается кислородом, удается сжечь излишние калории, повысить иммунитет, увеличить работоспособность, улучшить настроение.

[Airman]

повысить иммунитет, увеличить работоспособность, улучшить настроение.

15 новых фактов об иммунитете

11.02.2013 12:56
Сколько бы ни обсуждали тему иммунитета, эта система до сих пор во многом остается для медиков загадкой. Каждый год открываются все новые факты. Многие из них будут тебе полезными


Слово «иммунитет» произошло от латинского immunitas – «освобожденный». Древние считали, что человек с хорошим иммунитетом просто невосприимчив к болезням. И лишь спустя века медики узнали, что в организме каждого из нас постоянно идет напряженная борьба инфекций и клеток-защитников. И от того, кто победит в этой вечной войне, зависит наше здоровье и даже жизнь.

С каждым днем врачи узнают о работе наших невидимых защитников все больше, но загадок и белых пятен в современной науке об иммунитете не становится меньше. Наоборот, некоторые истины, долгое время остававшиеся незыблемыми, теперь подвергаются сомнению. Так что же мы знаем и чего не знаем об иммунитете?

1. Сила иммунитета зависит от образа жизни

Способ жизни, который мы выбираем, определяет наше самочувствие примерно на 50%. Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.

2. Клетки-защитники могут «сойти с ума»

Одна из главных загадок иммунологии – как научиться управлять маленькими защитниками нашего организма. Пока медики могут только наблюдать. Вот инфекция попадает в организм. Вот кровь начинает вырабатывать антитела – специальное вещество, которое безжалостно расправляется с проникшим в организм врагом. На помощь антителам спешат лимфоциты-убийцы – они уничтожают без разбора все чужеродное для организма хозяина.

Кстати, именно грозным и прожорливым лимфоцитам мы обязаны защитой от рака: безошибочно распознавая злокачественные клетки, невидимые киллеры безжалостно расправляются с мутантами. Но это в здоровом организме. Если иммунитет ослаблен и клеток-стражников мало, риск того, что лимфоциты не заметят раковую клетку и она начнет размножаться, увеличивается в десятки раз!

А иногда в иммунной системе происходит сбой: клетки-защитники вдруг «сходят с ума» и начинают активно помогать захватчику. И тогда развитие болезни остановить практически невозможно. Вот почему врачи так стремятся найти секрет управления клетками иммунитета. Какие перспективы тогда откроются! Можно будет специально «натравливать» лимфоциты на зарождающуюся болезнь. Или, наоборот, заставлять их не замечать, например, трансплантированный орган. Тогда навсегда была бы решена проблема послеоперационного отторжения.

3. Иммуномодуляторы не безвредны!

Попытки медиков научиться управлять иммунной системой привели к появлению большого количества иммуномодуляторов – лекарств, стимулирующих работу клеток-защитников. Казалось бы, так легко и удобно: выпил таблетку – и иммунная система заработала с удвоенной силой. Но не все так просто. Наше здоровье зависит от хрупкого равновесия между лейкоцитами и бактериями, живущими в нашем организме. Подстегивая размножение клеток-киллеров, легко нарушить этот баланс. Поэтому иммуномодуляторы можно принимать только по предписанию врача! Никакого самолечения!

4. Прививки подавляют сопротивляемость?

Делать или не делать прививки? Вокруг этого вопроса, который еще недавно имел лишь один ответ (конечно же, делать!), сегодня не утихают споры. Врачи никак не могут прийти к единому мнению. Одни считают вакцинацию единственным эффективным способом остановить страшные болезни. Их противники утверждают, что вакцины подавляют иммунитет. Дескать, невыгодная сделка: единственную нашу защиту от миллионов болезнетворных организмов мы меняем на временную сопротивляемость одной болезни.

Спорщиков рассудит время. Ну а пока в больницах пациентам все чаще дают возможность выбирать – прививаться или нет.

5. Начался век аллергии

Как предсказывают специалисты, XXI столетие станет веком аллергии. Каждое десятилетие количество жертв этой болезни удваивается. Уже сейчас разными видами этого заболевания страдают примерно 5 % взрослых и 15 % детей. И все из-за того, что иммунная система городских жителей все чаще дает сбой.

6. Первый иммуномодулятор – материнское молоко

Ради карьеры современные мамы зачастую отказываются не только от декретного отпуска, но и кормления грудью своих малышей. Не подозревая, что лишают беспомощного кроху главной защиты. Ведь в женском молоке содержатся алкилглицерины – вещества, необходимые для образования клеток иммунной системы (их в 10 раз больше, чем, к примеру, в коровьем). Именно они помогают защитить слабый организм младенца, пока его иммунная система еще не сформирована. Ни одна искусственная смесь не сможет заменить новорожденному того, что дает мама. Некоторые специалисты даже высказывают осторожное предположение, что грудное вскармливание снижает риск развития рака в будущем, когда ребенок вырастет.

7. Чай повышает сопротивляемость!

Говорят, чай – это самый популярный напиток мира. Действительно, без чашки горячего золотистого напитка сложно представить холодный осенний день. Особенно, если в горле першит и ноги промокли. Он приносит облегчение во время простуды или ангины. Чай помогает бороться с инфекциями. Американские ученые выяснили, что в нем содержится вещество L-теанин, которое в 5 раз повышает сопротивляемость клеток иммунной системы. Так что пара чашек чая в ежедневном рационе – это хорошая поддержка для нашего организма.

8. Сахар снижает активность антител

Многие родители знают, что сахар вреден для детей. Оказывается, не только потому, что сладкое портит зубы. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями. Так что не увлекайся конфетами и сладкими газированными напитками. Когда хочется полакомиться, лучше съешь горсть изюма, кураги или других сухофруктов. И не забывай об орехах, они снижают уровень холестерина в крови.

9. Иммунитет зависит от работы кишечника

Только вдумайся в эту цифру: 80% иммунной системы находится в кишечнике. А это значит: все, что мы едим, или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Поддержи свой организм! Ешь побольше овощей и фруктов: растительная пища должна составлять примерно 50% рациона. Ежедневно употребляй кисломолочные продукты: содержащиеся в них бифидобактерии и лактобациллы борются с вредными микроорганизмами, создавая основной защитный барьер от болезнетворных бактерий.

10. Осторожней с антибиотиками!

Еще лет десять назад антибиотики считались панацеей чуть ли не от всех болезней. Стоило нам чихнуть или закашлять, как мамы тянулись за таблетками. Сегодня доказано, что на многие вирусные инфекции антибиотики не действуют. Более того, вместе с «чужаками» они убивают и «родные» бактерии, которые живут в нашем организме. Освободившееся место тут же оккупируют захватчики извне. Иммунной системе потребуется время, чтобы выработать защиту против непрошенных гостей. Конечно же, это не значит, что от антибиотиков нужно совсем отказаться. Главное – не заниматься самолечением. Назначать лекарства может только врач.

11. Стерильность – не выход

Порой бывает: мама, чтобы защитить малыша от инфекций, по десять раз на дню моет в квартире пол и бесконечно стерилизует посуду. А ребенок все равно слабый и болезненный. Почему? Именно потому, что кроха, как оранжерейный цветок, растет в стерильных условиях. Его нетренированная иммунная система не знает, как противостоять бактериям. Так что, соблюдая гигиену, не переборщи! Организм ребенка должен учиться отражать атаки вирусов.

12. Секрет акульего здоровья

В древности человек верил, что акулье мясо обладает волшебным воздействием на организм. Блюда из этого экзотического продукта якобы придавали едоку сил и наделяли богатырским здоровьем. Миф этот возник, видимо, из-за стремления человека получить хоть частичку акульей мощи. И не лишен, кстати, оснований: позже медики выяснили, что печень морского хищника богата витамином А, который увеличивает защиту организма от инфекционных заболеваний (процент его содержания у некоторых видов акул достигает 43 миллионов единиц!).

Миф об уникальных свойствах акульего мяса и плавников привел к тому, что долгое время на этого могучего хищника шла ничем не регламентируемая охота. К счастью, защитники природы остановили безжалостное истребление акул.

А медики продолжают в лабораторных условиях изучать организм таинственной жительницы морей. Ведь акула отличается очень мощной иммунной системой. А значит – раскрытие секретов ее здоровья поможет человеку в борьбе с собственными болезнями.

13. Ароматерапия работает!

Лечение запахами, известное еще со времен Древнего Египта, сегодня востребовано как никогда. Аромамасла нынче можно найти в любой аптеке. В том числе и те, которые, как утверждают восточнее целители, укрепляют иммунитет. Например, розовое масло – считается, что оно борется с инфекциями, помогает при воспалениях и зубной боли. Эфирное масло лимона облегчает состояние при ангине и бронхитах. А лаванда снимает стресс и очищает воздух от болезнетворных бактерий.
Правда, медики относятся к ароматерапии неоднозначно: многие считают, что значение запахов в борьбе с болезнями преувеличено. Но вряд ли кто-то оспорит тот факт, что хороший запах успокаивает и улучшает настроение. А это уже немало.

14. Учрежден День иммунитета

Сторонники здорового образа жизни учредили новый весенний праздник – День иммунитета, который отныне отмечают 1 марта. Плохая экология, некачественная вода, еда с вредными добавками и постоянные стрессы у жителей мегаполиса снижают сопротивляемость организма. Теперь во всем мире в первый мартовский день ведутся просветительские мероприятия: людей учат защищать свой иммунитет.

15. Комедии лечат

Самый легкий и приятный способ укрепить иммунитет – улыбка. Она стимулирует выработку гормона радости серотонина, который помогает защищать организм от болезней. Говорят, толчком к развитию смехотерапии послужила похожая на чудо история выздоровления американского журналиста Норманна Казинса. Узнав о тяжелой болезни, Норманн поставил в своей комнате кинопроектор, чтобы скрасить последние дни добрыми комедиями. 5-6 часов в день он смотрел фильмы и смеялся. И в какой-то момент заметил, что боли исчезли… Сегодня хорошее настроение врачи считают очень эффективным средством в борьбе с хворями. А исследования Норманна Казинса, надо которыми он начал работать после своего выздоровления, легли в основу целой науки – гелотологии.

Тревожные «звоночки»

Если более двух утверждений можешь отнести к себе – пора задуматься об укреплении иммунитета!
•Ты ощущаешь на себе любые изменения погоды.
•Легко утомляешься, часто зеваешь, по утрам, даже после долгого сна, чувствуешь себя разбитой.
•Страдаешь от рассеянности и забывчивости, тебе сложно концентрироваться на чем-то одном.
•Легко раздражаешься и жалеешь себя до слез.
•Беспричинно полнеешь или теряешь вес.
•Легко подхватываешь насморк и регулярно сидишь на больничном с простудой (более 3-4 раз в году).
•Замечаешь, что кожа стала сухой, часто шелушится и покрывается высыпаниями.
•Страдаешь от аллергии или других хронических болезней.

Как укрепить иммунитет?
Правила просты. Но почему же мы так редко им следуем?
•Если не в силах расстаться с сигаретами навсегда, хотя бы сократи количество перекуров на время эпидемий гриппа, когда организму необходимы все силы для борьбы с инфекцией.
•Начинай день со стакана свежеотжатого сока. Все полезные вещества, которые в нем содержатся, тут же, в течение 10-15 минут, усваиваются, а клетчатка (в овощах и фруктах ее очень много) очищает кишечник от ядов и токсинов.
•Высыпайся! Ошибка – думать, что наверстать часы сна можно будет в выходные. На самом деле это прямой путь к хронической усталости и понижению иммунитета. Ученые как-то провели эксперимент: ввели группе людей прививку и проверили, как она действует. В организме тех, кто пренебрег полноценным сном, выработалось в несколько раз меньше антител, чем у мирно проспавших всю ночь.
•Умеренные физические нагрузки помогут пищеварению и сделают сон крепче. Но не увлекайся! Тренировки 7 дней в неделю, может, и сделают твою фигуру стройнее, но зато и ударят по иммунитету. Ведь физические перегрузки организм воспринимает как стресс.
•Кстати, стресс – это один из главных врагов иммунитета. Причем самый опасный – неконтролируемый, когда человек не способен справиться со своими эмоциями. Специалисты посчитали, что в 60% случаев язва образуется на нервной почве, то есть когда из-за переживаний нарушается иммунная защита организма. Гипертония, инфаркт, инсульт, стенокардия – это тоже болезни «от нервов». Рецепт избавления от психических потрясений только один: если не можешь изменить ситуацию – прими ее как данность.

Знаешь ли ты, что…
всего 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: такие болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Живой рентген
Можно только удивляться тому, какие экзотические способы лечения использовали наши предки! Южноамериканские индейцы, к примеру, растирали тело… живой морской свинкой! Древние инки считали, что грызун «оттягивает» на себя головную и желудочную боль, спасает от неврозов и повышает сопротивляемость организма многочисленным болезням. Особенно в индейской медицине ценились черные свинки. Их, кроме всего прочего, использовали как живой рентген. Если после энергичного растирания многострадальное животное погибало – считалось, что дела у больного совсем плохи…

[Airman]

Простые правила - как оставаться молодым.

Каждый из нас стремится быть молодым, а значит, выглядеть на все сто, ощущать себя здоровым, иметь возможность управлять своей жизнью, дарить радость окружающим людям. Можно ли сохранить молодость? Конечно, и это, на самом деле, не так уж сложно. Воспользуйтесь несложными правилами, возведите их в ранг основного минимума для здорового образа жизни, и вы сумеете значительно продлить свою жизнь, сделать ее более насыщенной, продуктивной, приятной и радостной. как жить здорово
Исключите переедание
Любая пищевая разгрузка бывает полезной для организма. Клетки смогут быстрее обновиться, организм станет менее восприимчив к заболеваниям. Питаться нужно уравновешенно: есть немного, но часто.
Внимание рациону
Важно тщательно продумать свое меню. Дело в том, что рацион, который принято употреблять каждый день, способен влиять на состояние кожного покрова, органов, всего организма. Так, появление первых морщин можно существенно отсрочить, если принимать в пищу орехи и печень. Людям, которым уже исполнилось сорок лет, рекомендован бетакаротин. После пятидесяти лет нужен магний для сердца, кальций для костей, а рыба для кровеносных сосудов.
Важна самореализация

Ваша работа должна подходить и нравиться вам. Самореализация и общение чрезвычайно важны для каждого человека. Известно, что тот, кто не работает, кажется на пять лет старше, а некоторым профессиям и вовсе под силу сохранить молодость. Старайтесь ежедневно тренировать головной мозг. Разгадывайте время от времени кроссворды, ребусы, выучите еще один иностранный язык. Всегда старайтесь считать в уме, реже обращайтесь к калькулятору. Когда вы заставляете работать мозг, вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей. В то же время вы активизируете работу системы кровообращения, сердца, обмен веществ.
Любите и будьте любимыми
как жить здорово

Нежность и любовь считаются лучшими средствами против старения. В организме влюбленного человека вырабатывается гормон эндорфин, которого по праву именуют гормоном счастья. Эндорфин помогает укрепить иммунную систему, ваш организм дольше остается молодым.
Не позволяйте собой манипулировать

У вас всегда должно быть свое мнение. Если у человека есть собственная точка зрения, он уверен в себе, реже впадает в депрессию, он пребывает в гораздо более выигрышном положении, чем человек подавленный, с легкостью поддающийся манипуляциям.
Жизнь – в движении

Подсчитано, что восьми минутам занятия физкультурой или спортом, которые вы отводите за целый день, под силу продлить жизнь. Это связано с тем, что в процессе движения удается высвободиться гормонам роста, выработка которых несколько сокращается после тридцати лет. Отдых, работа, спорт – все это должно органично сочетаться в вашей жизни и быть в меру, и тогда старость еще долго не постучит в вашу дверь.

[Airman]

ТОП-15 правил сохранения молодости

18.02.2012 10:01
Правило первое: больше двигайтесь. Если ежедневно посвящать полчаса фитнесу, можно выглядеть на 10 лет моложе.

Правило второе: потягивайтесь. «Потягушки» помогают сохранить гибкость суставов. Сидя на работе, вы можете делать это незаметно: выгните спину, медленно вытяните ноги вперед, задержите на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 12–15 раз.

Правило третье: пользуйтесь зубной нитью и эликсирами, а не только зубной щеткой. Это важно для профилактики кровоточивости десен (попадающие в кровь бактерии из полости рта, могут стать причиной сердечных заболеваний). Зубная щетка менее эффективно очищает межзубные промежутки.

Правило четвертое: ешьте чаще, но меньше. Такой режим питания способен снизить уровень холестерина на 5%. При этом желательно, избегать жирного (кроме рыбы) и сладкого, а также не превышать дневную норму по калорийности (2000 ккал).
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Хотите жить дольше – улыбайтесь чаще!

Правило пятое: не злитесь. Стресс и раздражительность отражаются на состоянии легких. Исследования, проводившиеся в Гарварде, доказали: те, кто нередко испытывает гнев и враждебность, чаще страдают от болезней легких.

Правило шестое: не зацикливайтесь на диетах. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, думайте о здоровье, а не о килограммах. Делайте зарядку, правильно питайтесь и не норовите то и дело забраться на весы. Физически активные люди живут дольше, даже с лишним весом.

Правило седьмое: пейте кофе. Французские ученые считают, что кофеин положительно влияет на активность мозга. Они доказали, что женщины, выпивающие в день по 3 чашки кофе, на 30% реже страдают от нарушений памяти.

Правило восьмое: целуйте любимого. Доказано, что поцелуи снижают стресс, увеличивают выработку эндорфинов, и стимулируют работу более 30 лицевых мышц. В итоге, у вас будет меньше морщин и всегда хорошее настроение.

Правило девятое: действуйте осознанно. Автоматические действия уничтожают мозг. Для того, чтобы дольше оставаться молодым, надо задействовать разные участки мозга. Поможет этому креативный подход к любому, даже привычному занятию. Например, попробуйте для разнообразия есть не вилкой, а палочками.

Правило десятое: употребляйте как можно меньше алкоголя. «Терапевтическая» доза спиртного составляет 50 г крепкого напитка или 1–2 бокала вина не чаще 3 раз в неделю. Все свыше указанной нормы ведет к разрушению клеток печени, нарушает обмен веществ и негативно действует на эндокринную и нервную системы. Если хочется выпить больше, лучше обманите себя, разбавляя алкоголь вином или соками.

Правило одиннадцатое: нюхайте цитрусовые. Аромат грейпфрутов, апельсинов, лимонов и мандаринов не только тонизирует и бодрит, но и делает вас моложе в глазах окружающих. Французские ученые обнаружили, что использующие цитрусовые ароматы женщины, выигрывают в сравнении с дамами, предпочитающими другие запахи.

Правило двенадцатое: не держите в себе свои переживания. Если не с кем искренне поделиться наболевшим, ведите дневник. Это поможет справиться с негативными переживаниями и победить стресс.

Правило тринадцатое: как можно больше общайтесь. Люди с широким кругом общения реже болеют и дольше живут. Недостаток общения не менее опасен, чем, скажем, привычка курить. И точно так же может сказываться на здоровье.

Правило четырнадцатое: рисуйте каракули. Рисование каракуль, как бы странно это не звучало, помогает сконцентрировать внимание. Доказано, что те, кто рисует во время лекции, усваивают гораздо больше информации.

Правило пятнадцатое: думайте о позитиве. Известное утверждение, что мысль материальна, верно и для биологического возраста. Чем увереннее вы себя чувствуете, и чем больше себе нравитесь, тем моложе вы выглядите. Так что, глядя в зеркало, не ищите изъянов. Наоборот, взгляните на себя с любовью!

[yan2k]

Правило седьмое: пейте кофе. Французские ученые считают, что кофеин положительно влияет на активность мозга. Они доказали, что женщины, выпивающие в день по 3 чашки кофе, на 30% реже страдают от нарушений памяти.

ну вот, а кардиологи против, опять в непонятке пить или не пить

[Airman]

ну вот, а кардиологи против, опять в непонятке пить или не пить

дык это француские, а то - пресловутые "британские ученые", которые обычна несут всякую чушь

[Airman]

У віці 154 років помер аравієць, залишивши 180 нащадків
12.03.2013
У Перській затоці Саудівської Аравії з миром спочив 154-річний Мохаммед бін Зареі. Після себе він залишив понад 180 дітей, онуків і правнуків.
Найстаріший довгожитель» світу, як охрестили його на батьківщині, потрапив до книги рекордів Гіннеса всього лише чотири роки тому, повідомляє Emirates24/7.

Мохаммед бін Зареі помер від старості у лікарні села Садр Айяд (Sadr Ayad), поблизу південного міста Намаз (Nammas). За своє життя він мав 10 дружин, які всі померли. Тому в свої 150 років, маючи гарне здоров’я, він шукав нову дружину.

Як повідомляє місцева газета, ця людина бачила всіх царів, які правили Саудівською Аравією.

Раніше, 7 жовтня минулого року, в Грузії померла найстаріша мешканка планети 132-річна Антіса Хвічава. Ще через два місяці, 4 грудня 2012 року, в США (штаті Джорджія) померла 116-річна Бессі Купер і 18 грудня ― 115-річна американка італійського походження Діна Манфредіні. Всі вони значилися в списку книги рекордів Гіннеса.

Однак жителі Близького Сходу, мабуть, значно перевершили за тривалістю життя найстаріших жителів Землі, згідно зі списком рекордів Гіннесу. Так, нині в Катарі офіційно числиться більше 30 чоловік, кому «перевалило за 100». У позаминулому році в Саудівській Аравії помер 128-річний житель Королівства. А в 2012-му ― 124-річна палестинка, яка залишила після себе 9 дітей та 600 онуків.

[Airman]

Три действенных способа улучшить самочувствие
02.06.2013 08:30

Если хотя бы периодически вас мучают те или иные боли, значит, вам за тридцать. И, увы, с возрастом, физиология все чаще будет напоминать о себе. В то же время, существуют три действенных способа улучшить самочувствие, независимо от того, что именно у вас болит.

Уменьшить нагрузку на опорные мышцы и связки можно, исправив осанку. Именно плохая осанка приводит к боли в суставах. Из-за сутулости деформируются межпозвоночные диски, повреждаются позвонки, укорачиваются мышцы и теряется их эластичность. Проверить правильность осанки можно, прислонившись спиной к стене. Правильная осанка, когда затылок, плечи, ягодицы и пятки прикасаются к стене одновременно.

Второй безошибочный способ избавиться от болей – сбросить лишний вес. Ожирение способно вызывать боль даже без наличия заболеваний. Кроме того, избыточное количество жировой ткани провоцирует угнетенное состояние и даже депрессию. Стоит сбросить всего пару-тройку кило, и настроение улучшится, не говоря уже о том, что уменьшиться давление на позвоночник и суставы, что облегчит боль.

Наконец, не стоит себя жалеть и лениться. Недостаток физической нагрузки приводит к снижению мышечной силы и провоцирует боли в суставах и спине. Элементарная ежедневная зарядка поможет избавиться от дискомфорта. Если заставить себя приседать и отжиматься по утрам никак не удается, возьмите за правило совершать ежевечерний получасовой променад бодрым шагом.

[Airman]

Які звички продовжують життя?
2013.06.18 Новини Здоров'я
Американські вчені з Університету Джонса Хопкінса оприлюднили результати свого дослідження. Останнє було присвячено здоровому способу життя. Результати спостережень, проведених вченими, полягають в тому, що існує чотири звички, дотримання яких протягом восьми років, знижує ризик смерті. Дотримання простих правил в першу чергу відбивається на здоровому функціонуванні серцево-судинної системи і в цілому продовжує життя.

Регулярна фізична активність, середземноморська дієта (місцеві сезонні овочі, боби, горіхи, насіння, хлібні злаки, оливкова олія, йогурти і сири з низьким відсотком жирності; риба переважніше м’яса), нормалізація ваги і відмова від куріння — ось чотири складові здорового способу життя.

У ході дослідження велося спостереження за здоров’ям 6200 людей у ​​віці від 44 до 84 років. У тих, хто дотримувався корисних звичок, ризик померти протягом восьми спостережуваних років був нижче на 80% у порівнянні з тими, хто вів протилежний спосіб життя. Передбачається, що ймовірність передчасної смерті знижується ще більше, якщо дотримуватися вище перерахованих правил не протягом восьми років, а протягом усього життя.

[Airman]

и опять-же группа "британских" вченых советует

7 золотых правил долголетия
25 июня 2013
Оказывается, ученым известно, как прожить до глубокой старости, и они этого не скрывают. Почему же мы не следуем их рекомендациям?
Еще 7 лет назад специалисты сразу двух крупнейших научно-исследовательских онкологических центров – Мирового фонда изучения рака и Национального института рака США, вывели свод правил здоровья и долголетия. А теперь британские коллеги, изучившие истории болезней 380 000 соотечественников, подкрепили их цифрами: у тех, кто следовал "заветам", риск заболеваний легких был снижен на 50%, инфаркта – на 44%, рака – на 20%, а инсульта – на 34%.

1. Масса тела должна быть максимально приближена к идеальной, но без истощения.

2. Каждый день посвящайте спорту не менее 30 минут.

3. Ограничьте употребление продуктов, богатых жирами и углеводами.

4. Ежедневно ежьте овощи и фрукты – не только ради витаминов, но и ради клетчатки.

5. Откажитесь от мяса – употребляйте не более 500 г в неделю.

6. Алкоголь – только по праздникам и в умеренных дозах!

7. Молодым мамам следует кормить детей грудью не менее 6 месяцев.

[Airman]

100-річний спортсмен став найстарішим учасником марафону і встановив новий рекорд
28.06.2013
На легкоатлетичних змаганнях у Торонто був зафіксований новий рекорд Гіннеса. Найстаріший бігун, якому зараз 100 років, пробіг марафонську дистанцію за вісім годин!!!

Цілих 42195 метрів пробіг Фауджа Сінгх!! Далеко не всякий молодий спортсмен може подолати цю відстань!

Дуже цікава новина полягає ще і в тому, що - це вже сьомий за рахунком марафонський рекорд цього бігуна!

Це просто неймовірно, але перший марафон Фауджа Сінгх пробіг у віці 89 років!! А в 2003 році він виграв змагання в марафонському забізі в категорії «90 років і старші», з результатом 5:00 40 хвилин!!
Є, чому повчиться у цієї людини! Адже на цих змаганнях, поважний старець побив світові рекорди на восьми дистанціях!

У своєму інтерв'ю зарубіжним ЗМІ, Сінгх розповів, що вражений дуже малорухливим способом життя, який ведуть його західні однолітки. Вони багато з'їдають жирного і всі свої болячки списують на вік.

«Якщо хтось мені радить припинити заняття легкою атлетикою, то я просто ігнорую ці поради. Адже, як правило, всі порадники набагато молодші за мене», - сказав поважний бігун.
Крім цього, столітній марафонець вважає, що позитивне ставлення до життя - це найдавніший секрет довголіття!

Столітній марафонець Фауджа Сінг дуже сподівається, що йому довірять пронести олімпійський факел на наступній літній олімпіаді.

[Airman]

Секрет долголетия: запомните раз и навсегда (а эта советы джапанских вченых )
7 июля 2013
Многие желают прожить долгую жизнь. Жить дольше совсем не значит жить лучше. Вот если бы сохранить здоровье и бодрость духа на все эти долгие годы, тогда можно было бы желать себе долголетия.

Но это совсем не так сложно, как кажется. Секреты долголетия просты - уделяйте себе больше внимания, опираясь на опыт японцев, и ваши взгляды на повседневную жизнь изменяться вам на пользу.

Советы долголетия, разработанные специалистами Токийского института здоровья.

1. Есть много овощей. Сырые овощи или фрукты должны в обязательном порядке съедаться каждый день.Самые полезные овощи яркозеленого цвета, например, шпинат, и яркооранжевого ( морковь, тыква).

2. Ешьте меньше. Рис, морская рыба, морские водоросли, авокадо или имбирь – все это составляющие суши – полезной и диетической японской еды.Ученые подсчитали что в одной средней порции суши около 350 килокалорий и 3 грамма жира.Секрет долголетия людей, перешагнувших столетний рубеж, прост - они были умерены в пище. Биолог из Японии Цусима Рой советует употреблять не больше 1500-2000 калорий в день.

3. Умейте отличать жиры от жиров. Подсолнечное или оливковое масло содержит ценные кислоты, необходимые для увеличения продолжительности жизни. 1 чайная ложка любого из этих масел в день – еще один секрет долголетия японцев. Сливочное масло, сыр, мясо по возможности нужно сократить.

4. Учитесь двигаться и дышать. Больше, чем вода и еда организму нужен воздух. Именно воздух питает каждую из миллиардов клеток. Обязательно нужно овладеть хотя бы минимумом упражнений или несложной техникой дыхания и уделять этому большое внимание. Стараться каждые выходные проводить за городом. Уметь правильно дышать – главный секрет долголетия.

5. Исключите табак и алкоголь (только красное вино в ограниченных дозах).

6. Быть счастливым. .Все эмоции, в том числе отрицательные хранятся не только в наших головах, но и управляют нашей физиологией. Тоска, грусть, злость блокирует выработку клеток Т и Б имунной системы. А именно эти клетки защищают нас от инфекционных заболеваний.

7. Заставляйте мозг работать. Всегда будите свой мозг, заставляйте думать, учить наизусть тексты, разгадывайте кроссворды, учите японо-китайский языки – мозг никогда не переутомляется - он становится только лучше.

8. Расслабляйтесь. Невозможно избежать плохих ситуаций в жизни. Раздражения нельзя копить – от них надо избавляться во время расслаблений. Находите время для расслабления– ведь это же ваша жизнь.

9 Больше и чаще спать. Секрет долголетия кроется во сне. Во время крепкого здорового сна весь организм отдыхает, замедляется сердечный ритм, понижается артериальное давление, налаживается гормональная система. А когда происходят такие процессы клетки организма восстанавливаются. Ведь известно, что даже раны во сне быстрее затягиваются.

10. Не кутайтесь. Тренируйте защитную систему организма. Если постоянно оберегать свое тело, кутаться в теплую одежду, греться и греть комнаты – ваш организм начнет сдаваться после любого ветерка. Старайтесь, чтобы во время сна температура в комнате была – 17-18 градусов.

11. Доставляйте себе удовольствие. Маленькие радости помогают головному мозгу вырабатывать сертонин, называемый также «гормоном счастья».

12. Смейтесь! Смех – это работа многих мускулов лица, брюшного пресса, диафрагмы, желудка, а также пополнение запасов кислорода в клетках.

13. Дарите друг другу ласку! Именно древняя японская медицина приравнивала секс к лечению. Любовный акт восстанавливает внутреннюю энергию организма.

neboley.com.ua

[Airman]

ذ خف^ и ще:

Три продукти, від яких ви швидше старієте
09 Лип 2013
Продукти, які заважають вашій молодості
Існує безліч речовин, як корисних, так і шкідливих для шкіри і здоров'я в цілому. Будьте поміркованими в харчуванні! Для того щоб поліпшити стан шкіри і колір обличчя, намагайтеся звести до мінімуму вживання наступних продуктів.

Цукор
Солодощі і рафінований цукор підвищують рівень глюкози в крові, в результаті чого в організмі накопичуються продукти глікірування. Вони порушують відновлення білків колагену і еластину, що відповідають за міцність і еластичність шкіри.

Насичені жири
Існує безліч різних за своїм впливом на здоров'я насичених жирів. Вчені вважають, що ті з них, які містяться в жирному м'ясі та молочних продуктах, можуть сприяти старінню шкіри і виникненню запалень.

Алкоголь
За винятком червоного вина, яке містить корисний для організму ресвератрол, алкоголь згубно впливає на стан шкіри. Він викликає сухість шкіри, а також, проходячи через печінку, сприяє утворенню шкідливих для шкіри вільних радикалів.