Как дожить до ста лет без старости

[himera_neo]

Вопрос экспертам: можно ли утверждать, что год такового вождения добавляет месяц жизни?

В прошлом году опорные подшипники у меня отобрали несколько месяцев(((((

[ДВОЙНЯШКИ]

armit
Вождение Кашкая приравнивается к рыбалке. А, как известно, время, проведенное на рыбалке, в годы жизни вообще не засчитывается

[armit]

В прошлом году опорные подшипники у меня отобрали несколько месяцев

Я люблю цитировать моего сотрудника, который на одном из отвественных "судьбоносных" совещаний вышел со следующим афоризмом: "Объективная информация всего лишь отражает субъективное мнение и политические цели презентора"

Афоризм кстати от перевода только выиграл.

дело стало быть субъективное - кому подшипники убавляют, а кому и добавляют. я помню ой как любил менять карбюратор у своего первого 408-го Москвича ... Бывало поменяешь, а она зараза все равно не заводится, а надо было бобину менять.... Так вот электриком и стал.

время, проведенное на рыбалке, в годы жизни вообще не засчитывается

Ну опять же, это смотря кого ловить, нет?

[ГОГА]

и вот ещо http://times.liga.net/articles/gs013570.html

[Дядя Женя]

Вспомнил еще один бородатый анекдот.

Автобус с туристами на Кавказе, в горном ауле. Выходят их автобуса, на заваленке сидит на вид дедок лет под 100. Его обступили и начинают спрашивать:
- Скажите, вы, что не курите?
Старец:
- Курю...
- Не пьете?
- Пью...
- А как же, вам, удалось дожить до таких преклонных лет?
Старик вскакивая:
- Каких таких преклонных лет! Мне 45! А ну, пошли отсюда!

[Airman]

Фахівці порадили дуже легкий спосіб подовжити життя
Середа, 07 листопада 2012

Американські дослідники з'ясували: для того, щоб жити довше, не потрібно дотримуватися спеціальної дієти, проходити через омолоджуючі процедури або вдаватися ще до якихось складних методів. Все, що потрібно - просто гуляти на свіжому повітрі. Правда, ці прогулянки мають бути досить тривалими.

Якщо гуляти, інтенсивно крокуючи і дихаючи на повні груди на свіжому повітрі, як мінімум 7,5 годин на тиждень (приблизно по годині щодня), - це допоможе збільшити тривалість життя на 4,5 роки. Причому неважливо, страждає людина від зайвої ваги (і навіть ожиріння!) чи ні: щоденні годинні прогулянки продовжують життя, незалежно від того, скільки ви важите.

До такого висновку прийшли співробітники Національного інституту раку в місті Бетесда. Вчені проаналізувала інформацію про стан здоров'я 650 000 американців старше 40 років за останнє десятиріччя. Фахівці розділили людей на групи за різними критеріями - індексу маси тіла, віком і частоті фізичних вправ. У результаті виявилося, що ті, хто регулярно займався вправами у вихідні або вільний від роботи час, вмирали набагато рідше, ніж інші учасники дослідження.

Як переконалися дослідники, люди живуть довше навіть за умови, що їх фізичні навантаження легкі. «Ми з'ясували, що навіть відносно невеликі періоди фізичної активності, такі як 75-хвилинна прогулянка швидким кроком один раз в тиждень, були пов'язані зі збільшенням тривалості життя. У цьому випадку, прогулянка «додала» 1,8 року життя в порівнянні з тими людьми, які не займалися фізичними вправами », - пояснила одна з авторів дослідження І-Мінь Лі.

Американці, витрачали на фізичні навантаження 2,5 години на тиждень, в середньому, жили на 3,4 роки довше. Найбільшою ж великою тривалістю життя могли похвалитися люди, які приділяли прогулянкам або легким фізичним вправам не менше 7,5 годин на тиждень. У цьому випадку термін життя подовжувався на цілих 4,5 року, при цьому навіть наявність зайвої ваги не заважала людині претендувати на довголіття. Стрункість, на думку медиків, взагалі не є показником здорового способу життя. Так, виявилося, що худі люди, які уникати фізичних навантажень, жили на 3 роки менше, ніж повні американці, які знаходили час для прогулянок або фітнесу.

[Airman]

ДВОЙНЯШКИ писал(а):время, проведенное на рыбалке, в годы жизни вообще не засчитывается
Ну опять же, это смотря кого ловить, нет?

В Каневе это давно поняли

[Airman]

С Международным днем Мужчин!!!

Эксперты рассказали о секретах мужского здоровья и долголетия
Поспелов Д. Л.
Издательство «МОРИОН»
Резюме. В преддверии Международного дня мужчины — 19 ноября — ведущие эксперты в сфере здорового образа жизни, питания и здравоохранения рассказали о факторах, влияющих на здоровье и самочувствие сильной половины человечества

2007 Эксперты рассказали о секретах мужского здоровья и долголетияОсновой для хорошего самочувствия любого человека, безусловно, является здоровый образ жизни — уверен Денис Силантьев, заслуженный мастер спорта по плаванию, чемпион мира и Европы. Все больше людей ведут сидячий образ жизни, к примеру, за компьютером, или за рулем, что рано или поздно сказывается на состоянии здоровья, а также может привести и к психологическим проблемам. Регулярные физические нагрузки могут обеспечить мужчине хорошее самочувствие, физическую форму и настроение, продлить молодость, и в конечном итоге — способствовать успеху в разных сферах жизни. Сегодня выбор любительских и профессиональных видов спорта большой — бег, плаванье, бодибилдинг, теннис, футбол и многие другие. При отсутствии других возможностей рекомендуется, как минимум, начинать день с зарядки и больше ходить пешком. Более того, мужчины должны помнить, что они являются примером для младшего поколения. Совместные занятия спортом способны сделать вклад не только в здоровье ребенка, но и сблизить семью.

Не менее важную роль играет здоровое сбалансированное питание. «Мужской организм потребляет больше калорий, поэтому нуждается в большем количестве пищи, в особенности белков, для сохранения мышечной массы», — рассказывает Олег Швец, кандидат медицинских наук, доцент, президент Ассоциации дие­тологов Украины, главный внештатный специалист Министерства здравоохранения Украины по специальности «Диетология». «Рекомендуемый режим питания мужчины — более 3 раз в день. Физически активным мужчинам важно получать полноценные белки из нежирных молочных продуктов, нежирного мяса, орехов и бобовых. Незаменимым продуктом является и рыба — источник фосфора и важных омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, обеспечивающих нормальное кровообращение, эффективную умственную деятельность и многие другие функции организма. Питание мужчин, безусловно, имеет возрастные особенности. Среди прочего, оно влияют и на детородную функцию. К примеру, в 15 лет–22 года полезно включать в меню блюда из морепродуктов, содержащие цинк, необходимый для здоровья тканей предстательной железы. В возрасте 23–28 лет в диете должны присутствовать нежирное мясо, разнообразные овощи, фрукты и цельные злаки, красное сухое вино или просто сок красного винограда. В более старшем возрасте необходимо контролировать калорийность пищи и поддерживать здоровую массу тела. Основной опасностью в возрасте старше 45 лет являются сердечно-сосудистые заболевания. Для снижения риска их развития следует воздерживаться от употребления продуктов, содержащих большое количество соли, сахара, насыщенных жиров и любое количество транс-жиров».

С возрастом особую актуальность и значимость для мужчин приобретают заболевания мочеполовой сферы, среди которых наиболее распространенным является аденома (доброкачественная гиперплазия) предстательной железы. По словам Сергея Пасечникова, доктора медицинских наук, профессора, главного внештатного специалиста Министерства здравоохранения Украины по специальности «Урология», заведующего кафедрой урологии Национального медицинского университета им. А.А. Богомольца, оценочное количество пациентов с доброкачественной гиперплазией предстательной железы в Украине составляет около 1,5 млн человек. Первым признаком заболевания является учащение мочеиспускания по ночам, что лишает мужчину, а часто и его семью, полноценного ночного сна и существенно снижает качество жизни пациентов. Около половины таких больных получают консервативное лечение, эффективность которого напрямую зависит от его длительности и непрерывности. К сожалению, на сегодняшний день в Украине нет государственной программы помощи пациентам с заболеваниями мочеполовой системы — расходы по приобретению дорогостоящих медикаментов, которые необходимо принимать годами, полностью ложатся на их плечи.

[Airman]

5 секретов долгой и счастливой жизни
Женщины все время находятся в поиске источника молодости, сметая с прилавков магазинов чудо-кремы и сыворотки.
Но в погоне за кожей без морщин мы часто забываем о здоровье своего организма и духовном состоянии в целом. Секрет долгой и счастливой жизни кроется в наших привычках и нашем отношении к себе и окружающим нас людям.

Президент Международного центра долголетия США, доктор медицины Роберт Батлер, на протяжении долгих лет тщательно изучал проблемы старения и в своих книгах делился с читателями секретами долгой жизни и неуемной энергии. "Живите ровно столько, сколько жизнь приносит удовольствие. Живите, пока наслаждаетесь жизнью. Вот в чем суть", - утверждает доктор Батлер. А что касается стиля жизни, для счастливого долголетия Роберт Батлер рекомендует придерживаться элементарных правил.

1.Витамины. Большинство из нас привыкли считать, что чем больше мы употребляем витаминов, тем лучше. Но это не так. Вы должны снабжать организм полезными веществами, но увлекаться тоже не стоит. В день достаточно съедать от 6 до 9 порций, то есть 600 – 900 г фруктов и витаминов. Придерживаясь такого питания, потребность организма в большинстве витаминов будет удовлетворена самым рациональным способом. Поэтому не стоит пренебрегать простыми и недорогими мультивитаминами.

2. Общественная деятельность. Она делает жизнь не только приятной, но и долгой. Роберт Батлер советует быть более разборчивыми со своим окружением и с осторожностью относиться к дружбе. Сохраняйте отношения с людьми, которые полностью разделяют ваш стиль жизни и способны поддержать вас. Тесное общение с человеком, чье мировоззрение разительно отличается от вашего, будет подавлять вашу свободу и легкость действий. Чаще устраивайте душевные беседы с родными и друзьями.

3. Живите целью. Целью, которая наполняет вашу жизнь смыслом и стимулирует на активную деятельность. "Вам необходимо понимать, зачем вы просыпаетесь каждое утро. Таким образом вы определите для себя все жизненные ценности и здраво осмыслите свои силы и способности. Идите к намеченной цели и не сворачивайте с пути – достижение успеха непременно сделает вас счастливым и подарит чувство собственной значимости", - рекомендует Батлер.

4. Дом, милый дом! Атмосфера в доме и здоровые отношения с людьми, с которыми живете под одной крышей – основа вашего долголетия и счастья. "Духовный" дом – то место, куда всегда хочется возвращаться", - говорит доктор Батлер. Каждый день работайте над отношениями с близкими людьми, усовершенствуйте себя и их. Не забывайте о смене "декораций": удобная мебель, косметический ремонт, ухоженный сад - это все придает вашей жизни свежести и чувства новизны.

5. Смейтесь громко и часто. Смех снижает риск возникновения болезни сердца, расслабляет кровеносные сосуды, избавляет от чувства необъяснимой тревоги и избавляет от стрессов. Батлер рекомендует никогда не сердиться, а всегда смеяться! Или хотя бы стараться это делать.

[pilot]

Все очень даже верно. Но особо понравился пункт 4 - полностью согласен.

[Airman]

6 секретов долгожителей.

Долгая жизнь может быть очень разной. И если уж стремиться к долголетию — то только к активному и здоровому. Есть вещи, о которых никогда не рано задуматься и принять к сведению, как бы молоды мы ни были.

Мафусаил и Ко
Праотец человечества и по совместительству дедушка Ноя Мафусаил прожил ни много ни мало 969 лет. Библейские патриархи вообще отличались живучестью: Адам прожил 930 лет, Ламех — 777, Ной — 950...
В мире животных тоже есть свои долгожители. Например, осетр может прожить до 150 лет. А вот еще один интересный исторический факт — в 1230 году, через 40 лет после смерти германского императора Фридриха Барбароссы, выпустили в озеро его «придворную» меченую щуку. В 1497 году ее случайно выловили рыбаки. В это время щуке перевалило за 300 лет и весила она 140 килограммов. Некоторые виды черепах живут 300 лет. Около 200 лет живут вороны. Многие виды лиственных и хвойных деревьев живут до тысячи лет, год за годом давая семена. Существуют виноградные лозы, плодоносящие уже не менее 800 лет.

В сравнении с этими цифрами средняя продолжительность жизни современного человека кажется насмешкой. Семьдесят — в лучшем случае восемьдесят лет, причем последние годы, как правило, бывают омрачены немощью и болезнями. Возникает логичный вопрос: а не умираем ли мы преждевременно?

Наша маленькая жизнь
Мечников считал, что смерть раньше 150 лет — насильственная. Животные, как правило, живут в 10 раз дольше времени созревания. Например, собака взрослеет два года — живет до 20 лет. Период созревания человека 18—20 лет, значит, он должен жить 180—200 лет.

Геронтологи уверены, что минимальный «запас прочности» каждого из нас равен двумстам годам. Причем имеется в виду идея не просто довлачить свое существование в качестве развалины, а способность жить как можно более полноценно. В этом свете даже сто лет не кажутся такой уж запредельной цифрой. «Профессиональными» долгожителями традиционно являются горцы. В целом в мире первые места распределяются так: США, Япония, Вьетнам. В Европе лидируют Франция, затем Великобритания и Германия. Россия, увы, занимает одно из последних мест.

Жить талантливо и долго
Проблемы долголетия волновали человечество во все времена. Алхимики изобретали эликсиры молодости, врачи наперебой советовали то один, то другой чудодейственный метод. Однако до сих пор нет однозначного ответа на вопрос, почему одни люди живут долго, а другие — нет. Совершенно очевидно, что дело тут не только в хорошей или плохой экологии.

У генетиков есть своя теория, которая, впрочем, пока не нашла достаточных подтверждений. И хотя моложавый внешний вид, конечно, определяется наследственностью, однако важнейшую роль играет образ жизни, привычки, сексуальная активность и даже характер с профессией. И это не может не радовать — потому что нам вполне по силам сделать свою жизнь здоровой и радостной до самого последнего ее дня.

Убейте в себе неженку
Рацион. Геронтологи считают, что в пору зрелости, которая наступает в 40—45 лет, необходимо пересматривать свой пищевой режим. При этом очень важно соблюдать следующие три условия, которые оказывают отрицательное воздействие на наш организм: избегать переедания, послеобеденного сна и плотного ужина.

Совершенно однозначно необходим отказ от рафинированных продуктов — в первую очередь это касается мучных и кондитерских изделий. Самый лучший торт — это баночка горного меда с замешанными туда орехами, сухофрукты (особенно полезны курага, абрикосы и финики). Обязательны кисломолочные продукты, причем качественные, с натуральной закваской. Их нужно употреблять перед сном — вполне достаточно будет и половины стакана.

Соль полезно заменить соевым соусом, мясо — растительными белками (фасоль, нут), животные жиры — растительными. Специи и острые приправы — перец чили, чеснок и лук, особенно в сыром виде, — непременно присутствуют в рационе любого долгожителя. Об алкоголе стоит сказать отдельно. Он, безусловно, полезен — но только в «гомеопатических» дозах. Бокал хорошего сухого вина или одна-единственная рюмка качественного крепкого алкоголя — это верхний предел, который можно себе позволить раз в 2—3 дня.

Двигайтесь! От сидячего образа жизни человек разваливается на глазах: отеки, одышка, боль в суставах, ожирение... перечислять можно бесконечно. Ходите как можно больше пешком. Не ленитесь делать уборку квартиры без швабры — наклоняйтесь как можно ниже и как можно чаще. Тренируйте брюшные мышцы — восточная медицина считает, что человек с ослабевшим животом умирает раньше. Каждое утро делайте простейшие упражнения на растяжку. Мышцам и костям обязательно нужна нагрузка, и чем ее больше — тем они сильнее и крепче. Выполняйте физическую работу: научные светила, финансовые гении, люди искусства — всего лишь люди из плоти, костей и крови. И плоть эта обязана трудиться, если, конечно, не желает стать одышливой грудой с полным набором сопутствующих болячек.

Не отказывайтесь от секса. Но секс, как и питание, должен быть грамотным. Даосы считают, что секс может быть благотворным только при взаимном влечении партнеров друг к другу. В этом случае он становится мощным средством пополнения жизненных сил обоих. Но если хотя бы один из партнеров страсть имитирует, жизненную силу безвозвратно теряют оба. А с потерей жизненной силы приходят болезни и старость.

Соблюдайте режим сна. В среднем семь часов в сутки, сокращая это время летом и увеличивая зимой, чтобы вставать и ложиться если не вместе с солнцем, то, по возможности, совпадая с ритмами природы. При этом считается, что пересыпать, находиться в постели по 9—10 часов, еще хуже, чем недосыпать, ибо это ведет к депрессии, снижает общий тонус.

Приучите себя к холодной воде. Ледяные купели и даже просто обливания холодной водой — отличный способ держать иммунитет в тонусе и сохранить молодость на долгие годы. Этот вид стресса крайне благотворно влияет на организм. И вообще — убейте в себе неженку.

Найдите себе дело по душе. Конфуций как-то сказал: «Найди себе дело по душе — и тебе не придется работать ни одного дня». Если вы не принадлежите к числу счастливчиков, которые зарабатывают на жизнь любимым делом, обязательно найдите себе хобби. Чувство парения, которое испытывает человек, занимаясь творчеством, не просто делает счастливым — оно защищает психическое здоровье.

Тренируйте мозг. Можно к старости стать бабкой, которую интересуют сплетни у подъезда и собственная подагра. А можно оставаться активной, здоровой — и, что самое главное, молодой душой леди. Жажда новых знаний — вот одно из главных отличий молодости. Мир огромен, и чтобы постичь его тайны, нужно прожить не одну и даже не сто жизней. Оставайтесь любопытными в хорошем смысле этого слова и сохраняйте оптимизм и веру в лучшее.

Достаточно не укорачивать...
Чтобы прожить долгую и полноценную жизнь, достаточно ее не укорачивать. Достаточно жить осознанно и понимать, что старость — это то, о чем никогда не рано задуматься. И какой будет ваша старость — зависит только от вас.

Фото: East News

[pilot]

Не помню где видел анекдот, возможно даже и здесь в разделе (в таком случае прошу сильно не пинать), но название темы навеяло:

Жена спрашивает мужа: "Ты не видел нашу книгу "Как дожить до 100 лет"?
М: "Я ее порвал и выбросил"
Ж: ????
М: "А то теща тоже хотела взять почитать!"

[elektron]

Наш народ концом света не напугаешь! Мы добавим его в праздники!

[Airman]

Семь привычек, которые отнимают у нас силы

Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится все меньше и меньше. Таких привычек, как минимум, семь.

Первая: регулярное недосыпание
По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).

Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой «сонной булимии» - то есть, отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

Вторая: постоянные попытки похудеть с помощью диеты
Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни (и их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом. У других ничего не получается – и они оставляют свои попытки ограничить свой рацион. Третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала.

Именно они, эти упорные любители диет находятся в группе риска. Они постоянно испытывают чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию, они пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода (и часто – от недостатка важных веществ). В результате они снова срываются. Как ни банально, но придется в очередной раз повториться: диета должна быть сбалансированной, а попытки похудеть успешнее всего, если они сопровождаются физической нагрузкой.

Третья: хронические боли
Некоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями, вроде: «Сегодня, кажется, полегче – может оно вообще перестанет болеть?».

Однако исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство. Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания. Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.

Четвертая: привычка глушить кофе литрами
Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.

Пятая: регулярный прием энергетических напитков
«Энергетики» не должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. После такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление и отдых. В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. А при регулярном приеме энергетиков происходит привыкание, и «бодрящий напиток» со временем бодрит все меньше и меньше.

Шестая: недостаток кислорода
Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Советом «побольше гуляйте после работы», увы, сможет воспользоваться далеко не каждый. Поэтому можно поискать выход в другом: во-первых, существуют кислородные коктейли, а во-вторых, можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, или обратиться к релаксационным дыхательным техникам.

Седьмая: недостаток движения
Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни. Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше

По материалам: Students.ru

[Airman]

Вчені розробили простий тест на тривалість життя
Субота, 15 грудня 2012, 14:28 Здоров'я ..
Якщо ви не можете підвестися з підлоги без допомоги рук, то вам загрожує передчасна смерть. До такого висновку прийшли бразильські дослідники з Clinimex-Exercise Medicine Clinic в Ріо-де-Жанейро.

Правда, дане твердження справедливе тільки щодо осіб від 50 до 80 років, з якими вчені і проводили дослідження. Всіх попросили сісти на підлогу, а потім піднятися, по можливості, без жодної додаткової підтримки. Ті люди, яким ніяк не вдавалося встати без того, щоб не спиратися в підлогу руками, згодом вмирали в шість разів частіше за тих, кому допомога рук не була потрібна.

Додатковою підтримкою при вставанні вважалися не тільки руки. Якщо сидячій людині для підйому спочатку треба було встати на коліна, то це теж вважалося негативним чинником. На думку бразильських учених, вони придумали найпростіший двохвилинний тест, який визначає тривалість життя у людей похилого віку. Чим простіше у когось виходить встати з підлоги, не користуючись руками, тим вище шанси на довге життя.

Тест демонструє гнучкість, фізичну витривалість і координацію людини. Всі ці фактори відіграють досить значну роль в літньому віці. Чим краще розвинені ці навички, тим краще люди виконують і повсякденні справи, і тим менше їх ризик піти з життя раніше часу. При цьому бразильські дослідники брали до уваги такі показники, як вік, стать, індекс маси тіла. Природно, що огрядним людям вставати без допомоги рук вдавалося значно рідше.

До речі, ідеальною системою вправ для людей середнього і старшого віку, яка допомагає зміцнювати гнучкість, координацію і м'язову витривалість, є йога. У деяких випадках вона також сприяє і зниженню зайвої ваги. Але не за рахунок виснажливих вправ, а завдяки перебудові свідомості. Просто шанувальники йоги значно рідше споживають нездорову їжу, від якої найчастіше й утворюється зайва вага. І це також впливає на тривалість життя.