Наше здоровье в наших руках :)
Write comments

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Чт дек 08, 2016 14:25:26

Natali писал(а):но притягательность холодильника увеличилась
хотя только вернулась из инспекционного вояжа к нему


Тогда о злободневном :D

Четыре уникальных способа избежать переедания по вечерам
08.12.2016г
Как избавиться от ощущения слишком полного желудка.
Наедаться на ночь – ужасная привычка, если ты хочешь иметь красивую фигуру.
Так, «ночной дожор» провоцирует отеки, приводит к проблемам с ЖКТ и лишнему весу (да неужто? :mrgreen: :smile: )

Диетологи говорят, в современном мире употребление пищи – это просто удовлетворение физиологических потребностей, но и психологическая зависимость, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Единственная.

Так, ужин должен быть за 3-4 часа до сна, после чего можно выпить кефир или съесть некалорийные фрукты.
Если ты и после ужина любишь заглянуть в холодильник, следуй простым советам.
Чтобы не испытывать сильный голод по вечерам, нужно кушать в течение дня. Идеальный рацион должен вмещать в себя 5 приемов пищи, пятый из которых – белковый ужин (мясо, рыба, творог). Порции должны быть не большими, чтобы не растягивать желудок.

На первый взгляд 5 приемов пищи кажутся нереальными для реализации, но стоит только попробовать, и ты уже не сможешь по-другому. Отметим, 5 приемов пищи включают в себя завтра, первый перекус, обед, второй перекус, ужин. Перед сном стоит выпить кефир.

Кстати, помимо победы на ночным жором, такой режим питания убережет тебя от многих проблем с ЖКТ.
Вложения
1481195583_pereedanie.jpeg
А не наша-ли это Наташа на фото?
1481195583_pereedanie.jpeg (20.7 KiB) Просмотров: 2988
ДВОЙНЯШКИ

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Чт дек 08, 2016 14:50:29

Колись встигав і 7 разів поїсти. Зараз більше 4-х - ніяк. Але чотири рази - стабільно.
Шульга

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Чт дек 08, 2016 15:17:36

Галю поріж но мені тортика на 4 шматка... бо 8 я не з'їм.
Airman

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Чт дек 08, 2016 15:37:54

ДВОЙНЯШКИ писал(а):Але чотири рази - стабільно.


Саня, тыж избыточным весом и не страдаиш :D
Airman

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Пн дек 12, 2016 15:40:06

и сюдаж - в помощь кашкай-худеющим :D

Следить за фигурой намного проще, чем многие думают
12 ДЕКАБРЯ 2016 Г. 15:00
До новогодней ночи еще достаточно времени, чтобы слегка подкорректировать свой рацион и привычки, а не сидеть на жестких диетах.

Следить за фигурой и поддерживать себя в тонусе намного проще, чем многие думают, уверена врач – для этого вовсе не нужно жестко ограничивать себя в любимой пище или сидеть на голодных диетах. Зачастую достаточно лишь слегка подкорректировать свой рацион, график и привычки.

Похудеть, не моря себя диетами и жесткими ограничениями, более чем реально. Причем, мы вовсе не собираемся вам советовать чудодейственные таблетки, пластыри или напитки. Нужно всего-навсего придерживаться нескольких несложных правил.

«Прежде всего, забудьте обо всех вычитанных в Интернете диетах, они если и помогают. То на очень короткий срок, зато здоровью сильно вредят. Диету может подобрать только специалист с учетом ваших индивидуальных потребностей и особенностей организма.

Считать калории, как показывает опыт, зачастую тоже не очень эффективно, хотя бы только потому, что нам редко удается верно «прикинуть» количество калорий в пище, которую мы приготовили сами. Ошибаясь меньшую сторону – мы потом переедаем, а в большую – недополучаем нужных нам веществ» — говорит врач.

Если хотите быть стройнее и здоровее, научитесь есть чаще, но порции при этом нужно существенно уменьшить.

Это интересно: Безопасен ли ежедневный прием аспирина?
Так называемое дробное питание прекрасно зарекомендовало себя в современной диетологии.
Его эффективность обусловлена и физиологическими особенностями нашего желудка – он не в состоянии переваривать более 500—600 калорий за один раз. Стало быть – именно такими должны быть порции.

«Потому бутерброд с кофе на завтрак и мучительные ожидания обеда чтобы съесть первое, салат, второе, компот и десерт – очень неправильный подход, чреватый проблемами с желудком и лишним весом.

В идеале нужно кушать 5-6 раз в день с перерывом в около 3 часов.
Т.е. между завтраком и обедом можно устроить легкий «второй завтрак» — съесть яблоко или выпить зеленого чая с овсяным печеньем, потом через пару-тройку часов сходить на обед, желательно, чтобы он состоял из теплой пищи – к примеру, первого блюда и бутерброда из хлебца с сыром, либо печеных овощей и куриной грудинки.

Через часа 3 можно устроить полдник — съешьте фрукты или овощной салат, заправленный оливковым маслом. Если вы приходите домой хотя бы в 7 часов – начале 8-го, полноценный ужин обязателен. К примеру, легкая каша с овощами, либо запеченная рыбка или морепродукты.
А вот мяса лучше вечером не есть – оно переваривается около 7-8 часов минимум, то есть, ваш организм просто не справиться с ним до того, как вы заснете. А это – нагрузка на сердце, сосуды, печень, к тому же «тяжелая» пища может повлиять на качество сна и спровоцировать бессонницу.
За пару часов до сна можно выпить стакан нежирного йогурта или кефира – эти продукты быстро перевариваются и благотворно влияют на пищеварительную систему» — говорит врач.

Диетолог также напомнила, что организму сложно переваривать еду, которая поступает в желудок большими кусками, в результате половина калорий оседают на талии либо начинают буквально гнить в желудке. Потому она советует искоренить в себе привычку есть на ходу либо перед телевизором.

«Вы просто не чувствуете, когда насыщаетесь. Относитесь к еде как к удовольствию – тщательно пережевывайте, наслаждайтесь вкусом.
Чем дольше вы жуете, тем быстрее еду переварит желудок, а в кровь поступит больше полезных веществ.
Дело в том, что в слюне содержится амилаза, которая расщепляет углеводы, а значит, если мы жуем медленно, уровень сахара в крови будет увеличиваться постепенно. В итоге, мы быстрее насытимся, а организм получит больше пользы и меньше лишних калорий».
Вложения
f_12092845031481374248.jpg
Airman

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сб янв 21, 2017 20:26:13

Канешна, ску4новато эта, но а шо делать - о44 хочецца быть КРАСИВЫМ и ЗДОРОВЫМ :smile:

ВСЕГО ТРИ ПРАВИЛА ОТ ДИЕТОЛОГА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СТАТЬ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ
21.01.2017
После праздников очень сложно возвращаться в форму. А ведь хороший результат в виде красивого, стройного тела, свежего и отдохнувшего вида хочется всем и быстро.
К счастью, сейчас совсем не обязательно тратить месяцы на то, чтобы снова чувствовать себя хорошо. Всего три правила здорового питания помогут вам быстро вернуться в форму и ощущать себя на все 100.

Эти правила придумал эксперт по здоровому питанию, американский диетолог Энди Беллатти. Он уверяет, что ели придерживаться безукоризненно этих правил, то уже через неделю появится заметный эффект.

Каких же трех правил рекомендует придерживаться Энди Беллатти:
Наладить питьевой режим
В первую очередь, диетолог настоятельно советует исключить из рациона сладкие газированные напитки, которые только раздражают вкусовые рецепторы и никак не спасают от жажды.
Более того, в этих газировках содержится огромное количество ароматизаторов и консервантов, которые портят наше здоровье.
Лучше всего пить обычную воду #-o
Она очищает организм, помогает похудеть и обеспечивает нам свежий и здоровий внешний вид.

Воздерживаться от употребления продуктов с натрием
Переизбыток натрия в организме провоцирует вздутие живота и отечность. Поэтому Беллатти советует потреблять как можно меньше продуктов с натрием (сыр, колбасные изделия и т.д.).

Также, желательно ограничить потребление соли.
Соль задерживает воду в организме из-за чего у нас накапливаются вредные вещества и токсины.

Есть больше продуктов с клетчаткой
Клетчатка, главным образом, содержится в овощах. Обратите внимание на брокколи, капусту и сладкий перец. Почему нам так нужна клетчатка? Потому что это вещество помогает нам на дольше сохранить чувство сытости и придает энергии на целый день. Кроме овощей, клетчатки много в крупах. Их хорошо употреблять на завтрак. Они гарантируют очищение и насыщение организма.
Вложения
4a1b2d.jpg
4a1b2d.jpg (43.29 KiB) Просмотров: 2870
Airman

Re: 7 советов: как бороться с перееданием

Сб янв 06, 2018 22:54:26

Злые еврейские фашисты? :D
Я, когда собачка набирает лишних полкило, именно фашистом себя и чувствую, когда на тебя смотрят полные скорби и укора глаза - мол, папа, за што?
Хотя подозреваю, шо када я отлетаю. программа диеты сходит на нуль :mrgreen:

В израильском зоопарке ежиков, которые набрали лишний вес, посадили на диету
6 ЯНВАРЯ 2018 Г. 22:30
В израильском зоопарке десять набравших лишний вес ежей посадили на строгую диету.
Об этом сообщает Reuters.

Животных заметили на улице и принесли в клинику при зоологическом центре Сафари в Рамат-Гане неравнодушные люди. Ежики из-за лишнего веса даже не могли свернуться в клубок, чтобы защитить себя в случае нападения.

По словам сотрудников зоопарка, причиной стало то, что ежи пристрастились к корму, который люди оставляют бездомным кошкам и собакам.

Это интересно: В США опоссум напился бурбона и уснул
Один из ежей, которому уже дали кличку Шерман, при поступлении в клинику весил 1,6 кг, что в два раза превышает норму. За два месяца благодаря строгой диете он уже похудел на 120 граммов, сообщает Euronews.

Сотрудники клиники рассчитывают, что и Шерман, и другие ежи к лету будут достаточно здоровыми, чтобы их можно было выпустить на волю.
Вложения
1d6bc011c1d37415dccea5e5e1ce0853_L-768x483.jpg
Write comments