Дружно худеем. Результаты

[тата]

Поделюсь своей историей. В Фит Кервс хожу уже 5 лет, для здоровья и тонуса польза, но на весе не сказывалось. Год назад прошла здесь параллельно с тренировками Программу питания, за 3 месяца - 15. Держусь в новом весе уже 8 месяцев. Поддерживаю мысль, весы должны быть в доме, однозначно!

[Dr.Feelgood]

Так это, анестезиологи хирургов редко понять могут.

[levsha]

А вы вообще когда взвешиваетесь? У меня вес на одном уровне, иногда за недельный отпуск-коммандировку уплывает немного, но всегда в коридоре где-то в полкило. Взвешиваюсь утром по приезду на работу: после 5 км великом, перед завтраком

[Sorex]

А вы вообще когда взвешиваетесь? У меня вес на одном уровне, иногда за недельный отпуск-коммандировку уплывает немного, но всегда в коридоре где-то в полкило. Взвешиваюсь утром по приезду на работу: после 5 км великом, перед завтраком

утром, встал... умылся ... туалеты и на весы. Моя разница в весе где-то 1 - 1,5 кг.

[Мацони]

Работал 3 месяца в Польше. - 23 кг. Кто хочет быстро похудеть - рекомендую.

[levsha]

Мацони
Рекомендация "работать"?

[Sysopaty]

Рекомендация "работать"?

Не за клавиатурой.

[Torpedo]

3-21.jpg (38.57 KiB) Просмотров: 1783

[Natali]

После первого ребенка мой вес 10 лет был стабильным 60 кг (точнее в коридоре 57-62 кг), поэтому 62 меня не смущало, 65 тоже не особо, быстро можно прийти в норму, 69...хммм надо что-то делать
Посетив корпоратив и получив фото я прибалдела...показала фотки мужу - он меня и не узнал на некоторых, где со спины в кадр попала
В поисках спасения решила следить за каллориям и нашла один сайт, который следит не только за этим, но так же за содержанием белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов.
Я три дня сходила с ума стараясь не есть после 18.00, а позаписывав сегодня свое питание, я получила запас по каллориям, при этом недостаток по многим параметрам, пришлось срочно поесть вяленого мяса, чтоб белков набрать, через час творога, выпить пару чайных ложек оливкового масла (в салате лучше было бы, но салат делать уже не хотелось )
Потом полезла анализировать нутриенты увидела, что с калием у меня сегодня напряг, поискала какие продукты нужны, оказалось простой кефир в этом поможет и мне достаточно полстакана, в общем попила кефира и не мучалась весь вечер от мыслей хочу есть, хочу мяса и т.п.
В планах максимально сбалансировать рацион, посмотрим на эффективность, потому что у меня это какой-то праздник жизни, а не диета сегодня вышла
Параллельно завела и сыну дневничек, проанализирую всего ли хватает.

[ДВОЙНЯШКИ]

Мені то пофіг. Якщо 4 рази на день не ковтну чогось - голодний та злий. А от Лєна все з'їдає на роботі. Таки вдома після 18-00 - за поодинокими винятками - ні гугу. Кефір. Поки ще впізнаю.

[Kostya]

У меня сегодня мечта сбудется. ))) Наконец-то гантели куплю, которые давно присмотрел, от Интератлетики. Зала уже мало, да и старший прессует. Так бы, ни в жизнь не купил, но посчастливилось случайности сделали скидку в 35%. Теперь вместо мягкой игрушки в постель будем брать гантельку в 20 кг.
А вес таки ползёт к сотке, хоть и с колебаниями после возобновления походов в зал. Но, то привычное дело.

[Нина]

Kostya
а я вспоминаю как на мою фотку с польской границы с капучино и тортом ты прислал гневное "Нина, нет!" это когда года 2.5-3 назад мы сидели на Дюкане . Теперь я тоже на Дюкане, но последний месяц грешу с фруктами . 18 недель минус 16 кг. Хочу еще 10....к марту

[Kostya]

Нина
Респект! Я тоже на Дюкане, но занятия спортом тормозят скорость сброса веса. )))

[Natali]

Мені то пофіг. Якщо 4 рази на день не ковтну чогось - голодний та злий. А от Лєна все з'їдає на роботі. Таки вдома після 18-00 - за поодинокими винятками - ні гугу. Кефір. Поки ще впізнаю.

а я уже ем после 6)))
там на сайте не только каллории считает, но и белки, жиры, углеводы, минералы и витамины, в настройках поставила режим "амебы" и мне для моих параметров выведен минимум по всем показателям.
Вчера у меня углеводы зашкаливали, а белков и жиров по состоянию на 6 вечера не хватало, пришлось пойти вяленого мясца пожевать и выпить пару ложек оливкового масла, для здоровья кожи, волос и ногтей
Потом полезла в дебри анализа дальше витамина К - 0 у меня, его и немного надо, искала чтоб съесть, пробовала одно-другое не движется, сегодня смотрю, а у малого почти дневная доза светится (я уже и ребенку начала считать все, чтоб меньше нормы не ел))), проверяю за счет чего - петрушка, оказывается 3-5 г петрушки дадут мою дневную норму этого витамина.
Сегодня смотрю, а у меня Кобальта 301% от дневной нормы, оказалось 80 г сырых шампиньонов дали такое число, сделала выводы: "больше 30 г лучше не есть". Ведь переизбыток хуже, чем недостаток.
Еще сегодня у меня был перебор небольшой и по каллориям, и по углеводам (200г макарон и 120г овсянки постарались), поэтому настроение было немного расстроенное. Потом вспомнила, что есть еще и дневник тренировок, а я сегодня очень много ходила пешком быстро-быстро, оставив малого дома на папу, что бывает крайне редко, ну и занесла 40 минут ходьбы в дневничок. В итоге, у меня каллории в пределах нормы, белки и жиры тоже, углеводов 90%. На радостях я еще там повыбирала упражнения и еще немного поделала с мыслями: "Ах, какая я молодец"

В общем, очень захватывающее такое занятие, нет стресса, что мне того и этого нельзя, да еще и достаточно сытое, если на сладости не налегать
Посмотрим на результаты.

[Natali]

Kostya
а я вспоминаю как на мою фотку с польской границы с капучино и тортом ты прислал гневное "Нина, нет!" это когда года 2.5-3 назад мы сидели на Дюкане . Теперь я тоже на Дюкане, но последний месяц грешу с фруктами . 18 недель минус 16 кг. Хочу еще 10....к марту

Успехов!
18 недель - это уже привычка, все должно получиться