ДВОЙНЯШКИНу, тогда могу сказать, что старания напрасны. Твой папа - лаконичное объяснение.
Kostya писал(а):ДВОЙНЯШКИНу, тогда могу сказать, что старания напрасны. Твой папа - лаконичное объяснение.
Лене только не говори, а то кормить перестанет
в помощь худеющим (блин, написал это слово и шо-то С.Кинга вспоинилося
)
6 приемов для похудения без диет
02.04.2013 14:53
6 приемов для похудения без диет
Если у тебя нет времени на диету, ты можешь сделать несколько простых действий, но при этом получить приятный результат в виде улучшения своей физической формы.
Откажись от спиртного
В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 7 ккал. Безобидные 100 грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут тебе минус 500 ккал в день, которые ты не выпьешь.
Ходи пешком по лестнице
Это очень эффективно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ-аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня.
Хочется сладкого – поешь мяса
Если тебя ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму она необходима. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того, что больше всего любит - глюкозу. Поэтому твои помощники – нежирный творог, курица и рыбка, увеличь количество этих продуктов в своем рационе.
Чаще двигайся на работе
Как минимум раз в час отойди от компьютера и походи 5-10 минут. Сидя, организм сжигает в час приблизительно 0,9 ккал на кг тела, стоя - уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, то такими вот прогулками ты добьешься 240-250 ккал дополнительного расхода.
Правило "одной ложки"
Просто не доедай, каждый раз оставляя в тарелке одну ложку еды. Казалось бы это мелочь, но если подумать, что обед из трех блюд, а к этому еще и завтрак и ужин, то в сумме это где-то минус 100-150 калорий от дневного рациона.
Хочешь есть – выпей воды
Очень часто жажда выдает себя как голод или даже головную боль. Не забудь, что в день нужно пить не менее полутора литра воды. Таким образом, ты избежишь лишних калорий и избавишься от головной боли.
Еще в помощь нуждающимся.
Прыжки со скакалкой подавляют чувство голода лучше, чем бег или езда на велосипеде:
http://korrespondent.net/lifestyle/heal ... -skakalkoj
Приезд моего велика задерживают на 2 недели. У меня ломка и депрессия! Всё пропало!
Зы. С 24-го февраля - минус 9 кг. Жим лёжа - 90 кг...
Kostya писал(а):С 24-го февраля - минус 9 кг.
Результат достойный уважения.
Немного юмора: "Сижу на двух диетах, одной не наедаюсь"
Kostya писал(а):Приезд моего велика задерживают на 2 недели. У меня ломка и депрессия! Всё пропало!
Зы. С 24-го февраля - минус 9 кг. Жим лёжа - 90 кг...
Костя,теперь тебе нужно прикоцать вот такую штукенцию и стильно будет и фигура будет стройно смотреться.Вы же с Левшой великами увлекаетесь,может и ему сгодиться!?
http://molotok.ru/veloforma-trek-nissan ... 32513.html или
http://molotok.ru/veloforma-trek-nissan ... 32676.html
snapУ меня есть летняя велоформа LiveSTRONG, в планах прикупить Radioshack, у них там Ниссан в спонсорах.
Просто катать TREKовскую форму на велике KELLYS не очень правильно... Кстати, майка KELLYS у меня тоже есть...
Kostya писал(а): Жим лёжа - 90 кг...
Ого!
сколько ж тогда Сэнсей жмет?
Я в этом не сильно петраю,видел у себя в городе лётают в такой форме по улицам.
oleg_t писал(а):Отказаться от сладкого, мучного, хлеба, пельменей, вермишели, картошки.
где-то читал отчет похудевшего, основная мысль "раньше был толстый, но добрый, теперь худой но постоянно голодный, злой и раздражительный, что же все таки лучше?"
snapА ти думаєш я зараз в звичайній футболці і шортах катаю? Звичайно ж у велоформі. Щось типу такого:
