Курс 1Qгрошi=0.1грн. Джекпот: 24,00. Куплено билетов: 0. Следующий розыгрыш: Чт мар 28, 2024 17:20:05. Перейти к лотерее

Как дожить до ста лет без старости

Наше здоровье в наших руках :)

Модераторы: DOC, Модераторы форума

Аватар пользователя
филосаф-нивидимка
 
Сообщений: 13397
Images: 22
Зарегистрирован:
Ср июн 06, 2007 07:25:24
Откуда: Киев
Cash on hand: 1,368.00
Благодарил (а): 3414 раз.
Поблагодарили: 3789 раз.
Авто: Другое.. 2
Пункты репутации: 282

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение Sysopaty » Чт дек 01, 2016 12:54:01

Касатки всю жизнь плавают, едят рыбу и пьют воду, и несмотря на это они толстые. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, однако живут 450 лет.


Может ли асфальтоукладочный каток пролететь в небе расстояние 1 000 км со скоростью 100 км/час? Конечно может, вон самолеты летают и пролетают десятки тысяч километров, а спортивные автомобили ездят со скоростью 300 км/час!
3f3fff
ffff3f

Аватар пользователя
BMB
Qashqai - умище
 
Сообщений: 6681
Images: 192
Зарегистрирован:
Вт сен 14, 2010 09:44:41
Откуда: Киев
Медали: 1
Форумчанин месяца (1)
Cash on hand: 982.96
Благодарил (а): 2029 раз.
Поблагодарили: 2364 раз.
Авто: Испанский немец чешского разлива
Пункты репутации: 152

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение BMB » Чт дек 01, 2016 13:03:32

Sysopaty

Да-да! Нет в мире гармонии :D

Аватар пользователя
филосаф-нивидимка
 
Сообщений: 13397
Images: 22
Зарегистрирован:
Ср июн 06, 2007 07:25:24
Откуда: Киев
Cash on hand: 1,368.00
Благодарил (а): 3414 раз.
Поблагодарили: 3789 раз.
Авто: Другое.. 2
Пункты репутации: 282

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение Sysopaty » Чт дек 01, 2016 13:31:38

BMB писал(а):Да-да! Нет в мире гармонии


Я понимаю, что людям удобно себя обманывать постоянно, чтоб чувствовать себя в безопасности. Но не на столько же.. :)

Ажиотаж вокруг статьи, которую ты выложил и реакция на статью - показатель.. :roll:

Помимо гармонии в мире должна быть логика, должны работать причинно-следственные логические связи. ;)
3f3fff
ffff3f

Аватар пользователя
BMB
Qashqai - умище
 
Сообщений: 6681
Images: 192
Зарегистрирован:
Вт сен 14, 2010 09:44:41
Откуда: Киев
Медали: 1
Форумчанин месяца (1)
Cash on hand: 982.96
Благодарил (а): 2029 раз.
Поблагодарили: 2364 раз.
Авто: Испанский немец чешского разлива
Пункты репутации: 152

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение BMB » Чт дек 01, 2016 13:43:41

Ну как бы это объяснить... Вот я например, люблю вкусно поесть и мясо и рыбу и жареную и запечённую и т.д. Главное, чтобы было вкусно. А к овощам отношусь совершенно спокойно. Даже если хорошо приготовлены. Люблю выпить в хорошей компании, но не люблю бегать, совсем.
Но если следовать логике, я должен ограничить себя в том, что нравится и заставлять себя делать то, что не нравится. И смысл? Все мои положительные приобретения будут угнетаться мыслью о том, как мне это противно. Никакого профита!

Поэтому, лично меня, устраивает философия этого врача. А прав он или нет ... Во всяком случае, я это интервью прочел с улыбкой. И это уже хорошо! Для меня :D

За это сообщение автора BMB поблагодарил:
ДВОЙНЯШКИ (Чт дек 01, 2016 13:50:43)
Рейтинг: 2.63%
 

Аватар пользователя
Qashqai - умище
 
Сообщений: 16473
Images: 2783
Зарегистрирован:
Пт янв 18, 2008 16:58:54
Откуда: Київ
Медали: 3
Форумчанин месяца (3)
Cash on hand: 2,890.57
Благодарил (а): 2679 раз.
Поблагодарили: 2712 раз.
Авто: Subaru Forester (Nissan Qashqai)
Пункты репутации: 278

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение ДВОЙНЯШКИ » Чт дек 01, 2016 13:53:38

Головне - з посмішкою. І пофігу, що я бігати теж не люблю. Але кожного ранку роблю розминку, а вдень віджимаюсь та підтягуюсь. А за вечерею люблю випити 50г. Кожному своє :)

За это сообщение автора ДВОЙНЯШКИ поблагодарил:
BMB (Чт дек 01, 2016 14:03:52)
Рейтинг: 2.63%
 

Аватар пользователя
филосаф-нивидимка
 
Сообщений: 13397
Images: 22
Зарегистрирован:
Ср июн 06, 2007 07:25:24
Откуда: Киев
Cash on hand: 1,368.00
Благодарил (а): 3414 раз.
Поблагодарили: 3789 раз.
Авто: Другое.. 2
Пункты репутации: 282

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение Sysopaty » Чт дек 01, 2016 14:00:48

BMB писал(а):Ну как бы это объяснить... Вот я например, люблю вкусно поесть и мясо и рыбу и жареную и запечённую и т.д. Главное, чтобы было вкусно. А к овощам отношусь совершенно спокойно. Даже если хорошо приготовлены. Люблю выпить в хорошей компании, но не люблю бегать, совсем.
Но если следовать логике, я должен ограничить себя в том, что нравится и заставлять себя делать то, что не нравится. И смысл? Все мои положительные приобретения будут угнетаться мыслью о том, как мне это противно. Никакого профита!

Поэтому, лично меня, устраивает философия этого врача. А прав он или нет ... Во всяком случае, я это интервью прочел с улыбкой. И это уже хорошо! Для меня


То что ты описал, это философия твоя или твоего врача. И я даже время от времени становлюсь верным подвижником этой философии. И ни в коем случае не говорю тебе что тебе делать и как поступать со своей жизнью или со своим здоровьем. Перечитай мое сообщение и заквотированный мной кусочек из статьи. В нем происходит манипулирование фактами уважаемым врачом. О чем я собственно и сказал.
3f3fff
ffff3f

Аватар пользователя
BMB
Qashqai - умище
 
Сообщений: 6681
Images: 192
Зарегистрирован:
Вт сен 14, 2010 09:44:41
Откуда: Киев
Медали: 1
Форумчанин месяца (1)
Cash on hand: 982.96
Благодарил (а): 2029 раз.
Поблагодарили: 2364 раз.
Авто: Испанский немец чешского разлива
Пункты репутации: 152

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение BMB » Чт дек 01, 2016 14:06:12

Sysopaty

Честно говоря, я не рассчитывал на глубокий и детальный анализ данного интервью #-o . Поэтому, предлагаю глубже не углубляться и улыбнуться! :D

За это сообщение автора BMB поблагодарил:
Sysopaty (Чт дек 01, 2016 14:27:28)
Рейтинг: 2.63%
 

Аватар пользователя
Наш доктор Ливси
 
Сообщений: 7861
Images: 8
Зарегистрирован:
Чт окт 25, 2012 09:16:02
Откуда: Полтава
Cash on hand: 998.06
Благодарил (а): 4367 раз.
Поблагодарили: 2361 раз.
Авто: Nissan X-Trail T32cwt 2,0 4wd style&navi 2017
Пункты репутации: 79

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение Dr.Feelgood » Чт дек 01, 2016 14:22:15

Ребята, просто статья написана с тонким медицинским юморком, с таким, ну например, вспомните как рассуждал и отвечал графу Калиостро земской врач из "Формулы любви"- классика жанра. :D
"Ребята, вы слишком много курите! С такой одышкой вы не пробежите и ста ярдов! Запомните, куренье - вредно для здоровья!"

За это сообщение автора Dr.Feelgood поблагодарили: 4
BMB (Чт дек 01, 2016 14:23:52), elektron (Пт дек 23, 2016 19:09:18), Sysopaty (Чт дек 01, 2016 14:27:48), ДВОЙНЯШКИ (Чт дек 01, 2016 14:30:33)
Рейтинг: 10.53%
 

Аватар пользователя
филосаф-нивидимка
 
Сообщений: 13397
Images: 22
Зарегистрирован:
Ср июн 06, 2007 07:25:24
Откуда: Киев
Cash on hand: 1,368.00
Благодарил (а): 3414 раз.
Поблагодарили: 3789 раз.
Авто: Другое.. 2
Пункты репутации: 282

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение Sysopaty » Чт дек 01, 2016 14:28:45

Dr.Feelgood

:D

Изображение
3f3fff
ffff3f

За это сообщение автора Sysopaty поблагодарили: 2
Dr.Feelgood (Чт дек 01, 2016 16:57:06), levsha (Сб ноя 25, 2017 21:08:58)
Рейтинг: 5.26%
 

Аватар пользователя
чань-кашкаист
 
Сообщений: 10878
Зарегистрирован:
Сб апр 07, 2007 01:34:49
Откуда: Kyiv, Lesnoi
Cash on hand: 9,051.20
Благодарил (а): 1070 раз.
Поблагодарили: 1476 раз.
Авто: Qashqai 1.6 Visia 2007

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение Airman » Пт дек 23, 2016 18:50:27

Продукты, которые продлевают жизнь
23.12.2016 - 14:59
Ученые советуют добавить свой рацион полезные продуты, которые присутствуют в меню долгожителей
В последнее время все больше исследований показывают, что диета имеет значение, если речь идет о продолжительности и качестве жизни. Пересмотреть рацион в этом смысле довольно легко.
Ученые советую обратить особое внимание на пять продуктов, которые стоит добавить в меню, если вы хотите жить как минимум до 100 лет.

Рыба
Исследования показывают, что каротиноиды - соединения, содержащиеся в рыбе, могут защитить от неврологических заболеваний. Более того, омега-3 жирные кислоты в жирной рыбе, такой как лосось, помогают клеткам оставаться молодыми, тем самым поддерживая молодость всего тела. По данным Университета штата Огайо, омега-3 снимают воспаления, которые могут привести к самым разным последствиям: от аллергии до болезней сердца и болезни Альцгеймера.

Орехи
Орехи могут прибавить до десяти лет жизни. Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что чем чаще люди ели орехи, тем ниже у них был риск умереть в сравнительно молодом возрасте. Но нужно не переусердствовать с поеданием этих плодов. Эксперты предполагают, что идеальное количество - горсть орехов любого вида в день.

Острая пища
В ходе одного из экспериментов, в котором принимали участие 450 тыс. человек, удалось доказать, что те из них, кто ел острую пищу шесть или семь дней в неделю, имели риск смертности на 14% ниже, чем те, кто позволял себе что-то острое и пряное лишь один раз в неделю или меньше.
Кроме того, если вы хотите увеличить мощность острой пищи, нужно отказаться от алкоголя :mrgreen:
Эксперты обнаружили, что между острой пищей и алкоголем существует прямая связь: и дольше жили те из участников масштабного эксперимента, кто почти не позволял себе алкогольные напитки.

Цельные зерна
Многочисленные исследования показывают, что хлеб, макаронные изделия и другие хлебобулочные изделия из цельного зерна можно связывать с большей продолжительностью жизни. Согласно одному из исследований JAMA Internal Medicine, каждая дополнительная порция цельнозерновых снижает общий риск смертности на 5% и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%. Так что обратите внимание на упаковку: хлеб, который попадет на ваш стол, должен состоять из 100% цельной пшеницы.

Водоросли
Регулярное потребление морских водорослей уменьшает воспаления, укрепляет иммунную систему и блокирует рост раковых клеток.
Результаты исследования были опубликованы в виде доклада The Japanese Longevity Dietary Constituent, призванного объяснить, почему продолжительность жизни в Японии является одной из самых высоких в мире.

Кроме того, ученые советуют употреблять в пищу клюкву, чернику, оливковое масло и пить зеленый чай.
Вложения
Прошлое - забыто, будущее - закрыто, настоящее - ДАРОВАНО ...

Аватар пользователя
чань-кашкаист
 
Сообщений: 10878
Зарегистрирован:
Сб апр 07, 2007 01:34:49
Откуда: Kyiv, Lesnoi
Cash on hand: 9,051.20
Благодарил (а): 1070 раз.
Поблагодарили: 1476 раз.
Авто: Qashqai 1.6 Visia 2007

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение Airman » Вс янв 08, 2017 21:19:55

Простые правила - как замедлить процесс старения
08.01.2017г.
Наше здоровье и внешний вид зависят во многом от того что, как и в каких количествах мы едим, - постоянно твердят диетологи, но почему то многие из них забывают упомянуть, что именно от ежедневного рациона зависит, как быстро человек стареет.

«Для того, чтобы иметь красивый вид и быть бодрым в течение всего дня, нужно употреблять как можно больше растительной пищи - овощей, фруктов, зелени, орехов, натуральных каш из цельного зерна.

А вот о фастфуде, жаренном, копченном и соленом придется забыть, так же, как о сладкой газировке. Употреблять такие продукты рекомендуется исключительно на праздники и в разумных пределах.
Внимательно следите за тем, что вы пьете. Кофе должно быть только натуральным, и позволить себе в день можно не более 1-2 небольших чашечек.
От пирожных и тортов тоже лучше отказаться в пользу зефира, пахлавы или темного шоколада, но, естественно, тоже в разумных количествах и не каждый день.
А вот отказывать себе в таких сладостях, как фрукты, ягоды, мед? финики и натуральный йогурт, не стоит», - говорит врач-диетолог Людмила Бабич.

В целом правила антивозрастного меню довольно просты:

- Питание должно быть сбалансированно по витаминам и микроэлементам.

- Каждый день нужно съедать не менее 400-500 граммов свежих фруктов или овощей, зелени.
Желательно сезонных и местных.

- Не переедать.
Есть понемногу (не более 400 калорий за один прием), но каждые 3-4 часа.

- Два раза в день – горячая пища.

- Завтрак обязателен.
Желательно, чтобы он состоял из белка (яичница) или «долгоиграющих» углеводов (овсянка).

- Если проголодались до обеда или до ужина, съешьте банан или яблоко, но никак не плитку шоколада или кремовое пирожное.

- По вечерам легкие перекусы, - кефир или творог, в идеале не позже, чем за 2 часа до сна.

- Не есть мяса, как минимум, за 4 часа до сна (оно долго переваривается, отягощает желудок ночью, тем самым нагружает сердце и сосудистую систему).

- Следите за весом, он должен быть в «норме», иначе это риск развития множества малоприятных недугов.

- Выпивать не менее 1, 5-2 литров чистой минеральной воды без газа.

Источник: telegraf.com.ua
Вложения
Прошлое - забыто, будущее - закрыто, настоящее - ДАРОВАНО ...

Аватар пользователя
чань-кашкаист
 
Сообщений: 10878
Зарегистрирован:
Сб апр 07, 2007 01:34:49
Откуда: Kyiv, Lesnoi
Cash on hand: 9,051.20
Благодарил (а): 1070 раз.
Поблагодарили: 1476 раз.
Авто: Qashqai 1.6 Visia 2007

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение Airman » Пн янв 09, 2017 02:19:18

и ще для закрепления :D

В чем заключается секрет долголетия
08.01.2017г.
1. Пейте зеленый чай.
Те, кто выпивает больше пяти чашек зеленого чая в день, существенно меньше рискуют умереть от инфаркта или инсульта.

2. Тусуйтесь.
По данным Karolinska Institutet (Швеция), общительные люди в полтора раза реже страдают слабоумием, поскольку у них ниже уровень кортизола — гормона стресса.

3. Ешьте орешки.
Орехи благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, поэтому те, кто часто их ест, по данным журнала TheArchivesofInternalMedicine, зарабатывают пару лишних лет жизни.

4. Пользуйтесь зубной нитью.
Это может добавить шесть (!) лет жизни. Использование нити позволяет удалять с зубов бактерии, провоцирующие воспаление, что снижает вероятность болезней сердца и инсультов.

5. Не курите.
Если вы курите большую часть жизни, в итоге она (жизнь) будет на десять лет меньше. Однако, бросив курить до 50 лет, тем самым вы вернете себе прокуренный десяток.

6. Пользуйтесь новыми технологиями.
Исследователи из компании Evercare утверждают, что быть в курсе и использовать новейшие технологии — значит поддерживать здоровье и молодость клеток мозга и вообще оставаться социально активным.

7. Заводите детей попозже.
Чтобы забеременеть после 40 естественным способом, нужно иметь гены, способствующие долгожительству. Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Юта, те, кто заводит детей после 40 лет, живут дольше.

8. Почаще ходите в отпуск.
Согласно данным health.com, сокращение времени отдыха в восемь раз увеличивает риск сердечных заболеваний, поскольку только на отдыхе вы отвлекаетесь от стресса и напряжения.

9. Спите как следует.
Чтобы дать клеткам отдохнуть, нужно спать семь-восемь часов в день. Недосыпание мешает клеткам нормально работать в течение дня.

10. Немного вина.
Небольшой стаканчик в день повышает уровень хорошего холестерина, защищая тем самым сердце. Исследование с участием 1 млн человек показало, что смертность среди немного пьющих людей на 18% ниже, чем среди абсолютных трезвенников.

11. Смейтесь.
То, как вы реагируете на стресс, — ключевой фактор, определяющий продолжительность жизни. Исследование NewEnglandCentenarian обнаружило, что люди с легким характером проще справляются со стрессами и потому имеют больше шансов отметить 100-летний юбилей.

Комментарии
Аватар
Скрытый
И не летайте самолётами, не проверяйте ток языком, не переходите дорогу на красный свет светофора, не тушите окурок об пасть акулы, не целуйтесь со змеями, не пейте боярышник в россии, водку в Украине, и обязательно прыгайте с самолёта с парашютом!
• Ответить•Поделиться ›
Вложения
dolgoletie.jpg
dolgoletie.jpg (29.66 KiB) Просмотров: 3596
Прошлое - забыто, будущее - закрыто, настоящее - ДАРОВАНО ...

Аватар пользователя
чань-кашкаист
 
Сообщений: 10878
Зарегистрирован:
Сб апр 07, 2007 01:34:49
Откуда: Kyiv, Lesnoi
Cash on hand: 9,051.20
Благодарил (а): 1070 раз.
Поблагодарили: 1476 раз.
Авто: Qashqai 1.6 Visia 2007

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение Airman » Пн янв 23, 2017 09:28:22

УЧЕНЫЕ НАШЛИ НОВЫЙ СПОСОБ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ
23.01.2017г.
Исследователи пришли к выводу, что умеренное ограничение калорий на 30% продлевало жизнь приматам
Умеренная низкокалорийная диета может продлевать жизнь у людей. Об этом сообщили ученые из Висконсинского университета в Мадисоне и Национального института старения.

Отмечается, что специалисты пришли к такому выводу, после того, как проанализировали результаты двух исследований на обезьянах.

В результате исследования выяснилось, что ограничение калорийности пищи продлевает жизнь и уменьшает риск возникновения возрастных заболеваний у многих животных (например, у грызунов), однако оставалось неизвестным, как оно влияет на скорость старения приматов, к которым также относятся Homo sapiens.

В Высоком суде завершились слушания по иску РФ к Украине
В конце 1980-х годов были запущены два крупномасштабных исследования воздействия малокалорийной диеты на макак-резусов. Эти обезьяны являются модельным организмом для изучения процесса старения людей, поскольку их геном на 93% идентичен человеческому. Кроме того, ряд анатомических, физиологических и других биологических черт макак-резусов аналогичен таковым у Homo sapiens.

Одно из исследований с участием 76 обезьян проводилось в Висконсинском университете. Во втором 121 животное изучалось специалистами одного из подразделений Национального института старения. Выводы, к которым пришли ученые из различных центров, оказались противоречивыми. Так, результаты первого исследования показали, что ограничение калорийности улучшило состояние организма и продлило жизнь животным. В NIA не зафиксировали статистически значимого влияния диеты на животных.

Ученые также провели дополнительный анализ данных, полученных в ходе обеих научных работ, чтобы выяснить причины различий в результатах. Оказалось, что исследования отличались друг от друга по ряду показателей. Например, в NIA изучали влияние диеты на молодых животных, хотя ограничение калорийности выгодно для взрослых и пожилых обезьян. Также были найдены расхождения в составе пищевых продуктов. Так, макак-резусов в Висконсинском университете кормили едой с высоким содержанием сахара, поэтому животные, получавшие мало калорий, оказались более худыми, чем обезьяны из контрольной группы.

Рева назвал основное препятствие для получения транша МВФ
С учетом различий, исследователи пришли к выводу, что умеренное ограничение калорий на 30 процентов продлевало жизнь приматам (в среднем, на два года у самцов, и на шесть — у самок). При этом снижается риск возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя исследования влияния низкокалорийной пищи на людях не планируется, ученые считают, что результаты анализа помогут разработать диеты, продлевающие жизнь у людей.
Вложения
Морковка продляит жизнь приматам
Прошлое - забыто, будущее - закрыто, настоящее - ДАРОВАНО ...

Аватар пользователя
чань-кашкаист
 
Сообщений: 10878
Зарегистрирован:
Сб апр 07, 2007 01:34:49
Откуда: Kyiv, Lesnoi
Cash on hand: 9,051.20
Благодарил (а): 1070 раз.
Поблагодарили: 1476 раз.
Авто: Qashqai 1.6 Visia 2007

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение Airman » Чт ноя 23, 2017 22:53:44

Вот бабуленция МА-ЛА-ДЕЦЪ!

У 71 рiк українська пенсiонерка пройшла атестацiю на другий дан айкiдо
22.11.2017 13:38
Нiна Кириленко -- завжди життєрадiсна та енергiйна. Не уявляє, що таке депресiя. "Я то бiгаю, то граю в тенiс, то бавлюся з правнуком... I тричi на тиждень займаюся айкiдо айкiкай", -- каже вона.

Тепер вона -- єдина жiнка в Українi, яка в 71 рiк пройшла атестацiю на другий дан айкiдо айкiкай. Що це? Неконтактне бойове мистецтво. Люди вчаться ефективно захищатися, використовуючи силу суперника.

Сьогоднi на татамi (спецiальний солом'яний мат) панi Нiна майстерно виконує рiзноманiтнi прийоми. Так майстерно, наче робить це все життя. Та, виявляється, бойовi мистецтва нiколи не приваблювали жiнку.

"З дитинства захоплювалася гiмнастикою, легкою атлетикою, лижами та грою в тенiс, -- розповiдає панi Нiна. -- А якось привела до спортивної зали онуку на айкiдо. Там займалися i дiти, i дорослi. Дивилася на них, дивилася... I менi так захотiлося спробувати й самiй! А тут ще тренер став вмовляти. Ось так i наважилася вийти на татамi".

Це було сiм рокiв тому. Гадаєте, жiнцi одразу все вдалося? Зовсiм нi.

"Були i сумнiви, i вагання. Навiть хотiла покинути заняття. Добре, що тренеровi вдалося переконати залишитися, -- пригадує пенсiонерка. -- В айкiдо немає жодних вiкових обмежень. Тут -- такi цiкавi та рiзноманiтнi вправи, до того ж не травматичнi! Так, я навчилася правильно падати. Тож нi переломiв кiсток, нi розтягнення зв'язок. Крiм того, подобається, що в айкiдо треба постiйно думати. А що бiльше думаєш, то довше живеш, бо мозок активно працює. Гармонiя рухiв творить дива".

Панi Нiна розповiдає, що свого часу їй дiагностували вегето-судинну дистонiю. "Це було пiсля других пологiв, -- каже. -- Артерiальний тиск почав скакати. Що я зробила? Повернулася на бiгову дорiжку. Регулярнi тренування, марафони, напiвмарафони... Проблема зникла -- без медикаментiв. Щоправда, iнодi болiли спина та ноги.

Сьогоднi ж я почуваюся молодшою, нiж тодi, коли вперше вийшла на татамi. Дехто з моїх колег пiсля виконання декiлькох вправ скаржиться на втому. Менi ж -- хоч би хни. Тричi на тиждень тренуюся в залi, а ще -- один раз впродовж декади бiгаю десятикiлометрову дистанцiю та зрiдка беру участь у напiвмарафонах".

Жiнка всiм радить: якщо у вас болить спина, займайтеся айкiдо. Це змiцнить м'язи, ви забудете про проблеми зi здоров'ям.

До речi, панi Нiна каже, що вона -- ще й дипломований викладач-тренер з айкiдо! Закiнчила курси пiдвищення квалiфiкацiї на кафедрi фiзвиховання схiдних єдиноборств. Писала контрольнi, дипломну роботу, складала iспити... Це було три роки тому.

"Чи складно було атестуватись на другий дан?" -- питаю насамкiнець цю впевнену в собi жiнку.

"Вiдверто кажучи, так. Мiжнародний семiнар проводили в Києвi. Приїхали найкращi спецiалiсти з Японiї та Європи. Моя технiка виконання вправ так вразила їх, що мене без вагань атестували, -- усмiхається панi Нiна. -- Ранiше я тривалий час намагалася просто повторювати якiсь рухи в айкiдо. Не розумiла фiлософiї бойового мистецтва. Тепер же розумiю, як можна самовдосконалюватися, i навiть мрiю поїхати до Японiї, щоби повчитися цього мистецтва".
Вложения
1000_545_1509633060-89795a030fd79248f.jpg
1000_545_1509633060-89795a030fd79248f.jpg (11.99 KiB) Просмотров: 3051
Прошлое - забыто, будущее - закрыто, настоящее - ДАРОВАНО ...

Аватар пользователя
чань-кашкаист
 
Сообщений: 10878
Зарегистрирован:
Сб апр 07, 2007 01:34:49
Откуда: Kyiv, Lesnoi
Cash on hand: 9,051.20
Благодарил (а): 1070 раз.
Поблагодарили: 1476 раз.
Авто: Qashqai 1.6 Visia 2007

Re: Как дожить до ста лет без старости

Сообщение Airman » Вт дек 12, 2017 11:43:40

Как грамотно перейти на ЗОЖ: основные правила
12.12.2017
Медики объяснили, как начать вести здоровый образ жизни.
На сегодняшний день все большее количество людей переходят на сторону "добра" и пытаются вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), ведь каждому из нас хочется дожить до глубокой старости и при этом оставаться физически активными и здоровыми.

Эксперты (о44 надеюсь, британские :D )
назвали главные правила перехода на ЗОЖ:

Правильное питание.
Человеку, который регулярно объедался и не отказывал себе ни в чем вдруг начать питаться исключительно натуральными продуктами, благотворно воздействующими на организм и здоровье в целом, практически невозможно. Но если вы все-таки решились приобщиться к категории "ЗОЖ", тогда включите в рацион такие продукты: молочные, цельнозерновые, бобовые, белковые, злаковые и обогащенные жирными кислотами Омега-3, а также витаминами и минералами.

Исключить нужно: фаст-фуд, канцерогены, слишком калорийные жирные блюда, консерванты, газированные напитки, сахар и красное мясо. Кстати, современное общество в буквальном смысле поглощает тоннами сахар и продукты, в составе которых он есть, а это ведет к ожирению, диабету и другим заболеваниям.

Физическая активность.
Начать бегать или заниматься спортом, когда вам уже "за 40", но очень хочется стать здоровым и в перспективе прожить на 10-15 лет дольше, нереально. Начинать нужно с малого - просто ходить каждый день по 5-7 километров интенсивным шагом или даже медленным, но очень важно пройти это расстояние и на следующий день повторить, а не найти отговорку, почему вы этого не сделаете. Занятия спортом хороши, но только для тех, кто к ним готов или имеет какой-то опыт.

Ненатренированному человеку будет сложно и физически и морально приобщиться к фитнесу или другому виду активных спортивных занятий. Поэтому очень важно не торопиться и увеличивать нагрузки постепенно.

Вредные привычки.
В идеале - от алкоголя и сигарет нужно отказаться, но медики не так категоричны в вопросе употребления спиртного и даже разрешают его умеренно принимать. Один бокал вина или рюмка более крепкого напитка в день - норма, которая не мешает человеку вести здоровый образ жизни. А вот курить медики все же не рекомендуют, потому как курильщики отравляют не только себя, а и окружающих, к тому же, подают плохой пример детям
Вложения
1512747458_zavist.jpg
1512747458_zavist.jpg (20.45 KiB) Просмотров: 2956
Прошлое - забыто, будущее - закрыто, настоящее - ДАРОВАНО ...

Пред.След.

Вернуться в Будьте здоровы!

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot]


cron