Фитнес...

[Шульга]

А расскажи поподробней про свою систему. Результаты - волшебные.

ну даж не знаю... у меня метаболизм не такой как у всех. Ну попробую из общего:
питание - все мучное, хлеб пирожки и т.д. почти плностью исключил из рациона, картошку поменьше. почти потому как иногда так захочется пироженки с кремушком шо легче сьесть и успокоится чем нервничать
раз в неделю разгрузочный день. можно есть только фрукты и молоко или ряженка или кефир столько сколько хочется. В моем случае один разгрузочный день дал 1,5 кг результата сразу.
ну и спортзал: бег, упражнения на пресс и настольный тенис.

[Сэнсэй]

иногда так захочется пироженки с кремушком шо легче сьесть и успокоится чем нервничать

[Шульга]

Aleksandr писал(а):
иногда так захочется пироженки с кремушком шо легче сьесть и успокоится чем нервничать

ну так если она лежит в холодильнике

[BIS]

А расскажи поподробней про свою систему. Результаты - волшебные.

У меня коллега скинула с ~140 до ~75 кг. где-то за полтора-два года. И вот уже больше года где-то такой вес держит.
Могу рассказать - так как на моих глазах все проходило так сказать
Короче в один прекрасный момент она осознала что подняться по леснице без отдышки невозможно и нужно что-то с этим делать.
Вобщем решила и занялась серьезно. Пошла в какую-то лавочку (не буду называть дабы не создавать рекламы). Там типа работают психологи, диетологи и проч. Ну вобщем там обеспечивают методическим материалом, видео и проч.
Суть методы в учете потребленных калорий. Есть можно все, но не более такого-то количества калорий и не менее такого-то количества пищи по массе. Тоесть организм должен осознавать что желудок полон, но колораж должен быть небольшим. Никаких голоданий.
По физическим нагрузкам.Сначала прогулки пешком с работы домой.Потом в фтинес клуб она ходила, но говорит без фанатизма. При скудной энергетической подпитке двавть сильные нагрузки на организм как-бы нехорошо. Регулярно делала массажи, так как кожи оказалось много и как жир она не сжигается. Сейчас в отличной форме.

[Лиза Чайкина]

Сигналкин .еще тактично назвал офисный планктон) в моем обиходе совсем другое слово)
я не поняла что ты выбрал?

[Лиза Чайкина]

судя по анжеле это майфит)

[Kostya]

Лиза Чайкина
MyFit

[Танчик]

Kostya
Пока вы с Ирой готовитесь к занятиям, я открыла для себя, помимо тренажерки, групповые занятия по пилатесу и на степ-платформах. Они очень разные, но так понравилось! Кстати, мужчины тоже посещают.

[Kostya]

Танчик
Я пилатес Ире сватаю давно, это для спины - мега! Надо, чтобы ты с ней впечатлениями поделилась для убедительности...
А платформы - это степ-аэробика?

[Танчик]

Да, и ещё рекомендую очень внимательно отнестись к выбору одежды для зала. Лучше, если это будет не хлопок, а спец. материал dri-fit, по крайней мере у nike он так называется. В нём комфортно и эстетично.

[Танчик]

Да, на степ-платформах степ-аэробика. А про занятия пилатесом могу ей подробнее рассказать.

[Kostya]

Да, и ещё рекомендую очень внимательно отнестись к выбору одежды для зала. Лучше, если это будет не хлопок, а спец. материал dri-fit, по крайней мере у nike он так называется. В нём комфортно и эстетично.

Я уже в Спорт-мастере присмотрел для Иры. Себе в Арене, а пока адиковский костюм прокатит.

[Танчик]

Да, и ещё рекомендую очень внимательно отнестись к выбору одежды для зала. Лучше, если это будет не хлопок, а спец. материал dri-fit, по крайней мере у nike он так называется. В нём комфортно и эстетично.

Я уже в Спорт-мастере присмотрел для Иры. Себе в Арене, а пока адиковский костюм прокатит.

Какой заботливый муж! А Ира уже смирилась с сюрпризом в виде абонемента?

[Kostya]

Танчик
Конэшно!

[Сэнсэй]

Блин, мне после этого обсуждения пришлось срочно менять несколько основных упражнений. Сильно жалко локти и колени, запасных к моему году выпуска уже не производят. Хоть тренеры в залах, конечно, и спецы, но у каждого есть свои привычки и предпочтения. И не всегда они правильные. Тяжелоатлеты плюются на бодибилдеров и наоборот, поэтому беззаветно доверять нЕкому, надо читать инет и делать выводы.