Фитнес...

[ДВОЙНЯШКИ]

Шота Сэнсея затягивает...
Посмотрел - класс. Спасибо.

[Афоня]

Я еще не раскачал силу воли до такой степени ...

Как раскачаешь силу воли, то маякни

[Шульга]

Саня и часто ты там бываешь ?

через день. похудел с января со 100 кг до 84

[Сэнсэй]

Шота Сэнсея затягивает...

А шо делать... Это у 20-летних метаболизм и гормоны бурлят, как в ядерном реакторе, им и думать особо не о чем. А у нас организм уже переходит в режим экономии, его пинать надо всё время. Я как от метро отказался, стал через год замечать, что по утрам больно становиться на стопы. Думал, может там плоскостопия всякие или отложения солей. А потом в зал пошёл, а там 3 раза в неделю в качестве разминки очень быстрый 10-минутный шаг на дорожке. И забыл про стопы. Потом вчитался, оказалось, что боли были связаны с элементарным отказом организма обслуживать ставшие ненужными мышцы стоп. Какого лешего их снабжать всяким добром, если я практически перестал ими пользоваться, т.е. ходить? Да и без физнагрузки лишние килограммы стали наростать просто удивительно легко. Кстати, одно из частых заблуждений новичков, что, занимаясь, можно жир превратить в мышцы. Не превращаются они, т.к. сделаны из разного, жир - это жир, мышцы - это белок. Жир сжигается, начиная с 20-й минуты активной тренировки (постоянный пульс порядка 120), а до 20-й сжигаются всякие сахары из крови. Получается, что только длительные нагрузки и диета могут снять с пуза слой жира и помочь обнаружить там зачатки пресса. Хоть с нагрузками я уже и смирился, то с диетой - ну никак не дружу. Не могу пока себя перестроить на 5-6-разовое питание мелкими порциями. Привык 3 раза в день, хоть и не обжираясь, и всё тут. А, как вещают диетологи, чем реже человек ест, тем чаще в мозг идут сигналы типа "всё, хавчика не будет теперь до вечера, срочно откладывай всё съеденное на обед в жир".

Саня, а ты ж профессионально всем этим интересовался в молодости, чего интересного насоветуешь?

[Kostya]

Так что, главное - не студия, а желание

Да тут не поспоришь, всё верно. Но есть ещё генетика, фенотип и т.д. (не говоря о тех факторах, что Вадим упоминал. Я когда баскетом и плаваньем занимался, чтобы в форме быть минимум 5 тренировок посещать нужно было в неделю... Дома ну никак... Я домой на ночлег только попадаю...

[Kostya]

Да и без физнагрузки лишние килограммы стали наростать просто удивительно легко.

В 1999 году до перед свадьбой пр росте 186 см весил 85-87 кг (регулярно баскетбол и плавание с 5-летнего возраста. Только бросил - пипец. Рекорд был год назад, когда с куревом подвязал - 119 кг + гиперкриз. Итог - полгода таблеток от давления. После этого пришлось пересмотреть многие взгляды... Жить-то хочется!

[healix]

У каждого свой организм, и свой обмен веществ.

Я, когда сбросил лишние кило, задумался, а будет ли у меня всегда возможность выделять по часу в день на сжигание жира?.. Решил подбирать питание под себя. Вернее, под свой образ жизни.
Если бы я был спортсменом, ел бы другое и по-другому. Если бы мне было всё равно, сколько я вешу, тоже питался бы иначе.

А так, постепенно подбирая рацион питания, даже без фитнеса уже не набираю вес.

[Сэнсэй]

похудел с января со 100 кг до 84

А расскажи поподробней про свою систему. Результаты - волшебные.

[Сигналкин]

Результаты - волшебные.

Як людына сбросившая 15 кг ( ща правда опять 5 набрал ) без всяких физ нагрузок тока за счет диеты, могу сказать что худеть это с одной стороны гуд.
НО надо очень и очень внимательно отнестись к этому вопросу, и очень желательно перед тем как серьезно ( упорно и для результату ) садится на диету - посоветоваться с врачом.
Потому как не все диеты ( а вернее сказать ВСЕ ) не прибавляют здоровья.
Ну а для общего развития почитать о нашем клубном похуденчиском марафоне

Лишний вес. Как побороть ?
Дружно худеем. Результаты

[Kostya]

healix
Иными словами, все индивидуально. Оттого и подход к питанию, нагрузкам и спорту тоже индивидуально строится. Я вот не подумал бы, что велик мне так подойдет. А теперь ломка, почти неделю без покатушек (сперва простыл, а сейчас дождь...) Режим очень важен, а какой тут режим, если через два часа в Борисполь, в полдесятого в Запорожье прилетаю, а потом 2 для застольной работы с выездом в 5.00 в субботу в аэропорт Днепропетровска. Достаточно сложно в 34 года стереотипы ломать, менять жратву после самолета на воду, бокал пива на чашку зеленого чая и чтение книги про фотографию, отказываться от самого вкусненького и любимого. Но, как оказалось, возможно. И без картошки и макарон возможно, и без кусмана мяса тоже... Курить бросить - вообще подвигом было. Сейчас даже не тянет.

[ДВОЙНЯШКИ]

Сэнсэй
Чувствуется серьезный Сэнсеевский подход к делу. Ой, чует моя душа, скоро мы увидим у Сэнсея банки сантиметров по 45

Кстати, одно из частых заблуждений новичков, что, занимаясь, можно жир превратить в мышцы. Не превращаются они, т.к. сделаны из разного, жир - это жир, мышцы - это белок.

Так же как и обратное заблуждение, когда со всех сторон тебе тычут:"Вот бросишь заниматься,- и все мышцы у тебя в жир превратятся"

Саня, а ты ж профессионально всем этим интересовался в молодости, чего интересного насоветуешь?

Так ты все правильно вещаешь. Да и опять же, с твоим серьезным подходом скоро впору к тебе на консультации ходить Подзабыл уже многое, но если что придет в голову - отпишусь. Да и на конкретные вопросы проще ведь отвечать? Если к месту, то могу отметить, что для набирания мышечной массы работать надо с бОльшими весами и меньшим количеством подходов. Если же тянет в сторону похудения - меньше весА и больше повторений (на мотив ВИАГРЫ - чем выше любовь - тем ниже поцелуууи ). Как-то так.

[Kostya]

Сигналкин
Все читал, Сереж. Но ты имеешь ввиду не диету а голодание. Именно оно в любом своем виде вредно, а диета - нет. Если она сбалансирована и специально для чего й то там придумана. Есть в медицине такой раздел даже - диететика. Так вот согласно ей есть 15 диет-столов по Певзнеру: общий стол и остальные лечебные, точнее не лечебные, а составленные для людей, страдающих тем или иным недугом. Все они сбалансированы и не обделяют организм Белками, Жирами и Углеводами. Рацион можно подобно healix'у и самому в этих рамках расчитать, ведь в сутки нам нужно всего 2500-3000 ккал. Тут разнообразию пределов нет. Всякие остальные там новомодные придумки-диеты на самом дел таковыми не являются, а являются лишь вариантами полного или частичного голодание, что и не эффективно, и вредно.
Зы. А пузо от вела реально уходит. Вот заедешь на горку от Европейской площади до Кукольного театра - минус кило.

[healix]

Достаточно сложно в 34 года стереотипы ломать

Та ладно! А что же в этой жизни может быть более привлекательно, чем новое и неизведанное?!
Стереотипы скучны и банальны. В них нет ни исследования, ни адреналина, ни неожиданности.

Ломать стереотипы - это одно из немногого, что можно себе позволить, с минимальными последствиями

[Kostya]

ДВОЙНЯШКИ

Саня, банки по 45 см - мечта! Пока такие только бедра...
А если мышца не работает, она просто атрофируется, так как белок, ее составляющий, распадается и не синтезируется вновь. Ну и физиологическую основу отсюда несложно подвести под весА-повторения. Вадим все правильно написал - сперва организм расходует легкодоступные простые углеводы-сахара, потом распадающийся гликоген (животный крахмал), а потом и за жиром идет. Частые повторения с малым весом быстрее активируют анаэробный путь окисления и распада жиров. Но тут нужно быть аккуратным, так как от жиров энергии мало, а побочки типа ацетона - много. Потому важно не переусердствовать и вовремя помогать организму избавляться от образовавшихся продуктов распада - пить водичку, потеть в сауне, например.

[Kostya]

healix
Так я же не говорю, что это не интересно и не привлекательно! Как раз наоборот, меня это заводит, типа сам себя мотивируешь... Я говорю, что это достаточно тяжело. Сэнсэй правильно заметил насчет лени. Инстинкт самосохранения постоянно норовит пожалеть себя любимого. А воевать со своими привычками как раз кайфово!